Activada la alerta por altas temperaturas desde hoy viernes en toda Canarias, solo nos queda asomarnos a la web del Gobierno de Canarias y leer las recomendaciones que la Dirección General de Seguridad y Emergencias nos da para estos casos. A saber:
– Protéjase del sol y el calor.
-Se recomienda permanezca en los lugares protegidos del sol el mayor tiempo posible y en las estancias más frescas de la casa. Durante las horas de sol, baje las persianas de ventanas donde toca.
-Abra las ventanas de la casa durante la noche para refrescarla.
-Es conveniente recurrir a algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) para refrescar el ambiente.
-Tenga en cuenta que al entrar o salir de los lugares se producen cambios bruscos de temperatura que puedan afectarle.
-En la calle, evite el sol directo. Lleve una gorra o un sombreo, utilice ropa ligera, de colores claros y que no sea ajustada.
-Procure caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla en la playa y descansar en lugares frescos en la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.
-Lleve agua y beba a menudo
-Nunca deje a niños o a personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
-Evite salir y hacer ejercicios físicos prolongados en las horas centrales del día que es cuando hace más calor. Reduzca la actividad física en las horas de más calor.
-Tome comidas ligeras y regulares, bebidas y alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y hortalizas, que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor.
-No tome bebidas alcohólicas. Evite las comidas muy calientes y que aporten muchas calorías.
-Ayude a los demás. Si conoce gente mayor o enferma que viva sola vaya a visitarlos una vez al día.
Si toma medicación, consulte con su médico si ésta puede influir en la termorregulación o si se ha de ajustar o cambiar.
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