Cada vez son más las personas que, preocupadas por su bienestar físico y mental, recurren a las redes sociales para informarse sobre hábitos saludables. Esta tendencia creciente ha llevado también a profesionales de la salud a utilizar estas plataformas para divulgar contenidos útiles y accesibles sobre el cuidado del cuerpo y la mente.
Uno de ellos es el doctor Alexandre Olmos, médico y divulgador que suma cerca de 30.000 seguidores en TikTok. En uno de sus vídeos recientes, el especialista expone tres señales de alerta que muchas personas sufren a diario sin saber que podrían estar relacionadas con un desequilibrio en su organismo.
“Como no duelen, mucha gente las pasa por alto”, advierte Olmos en su publicación.
1. Dificultad para concentrarse
La llamada “niebla mental”, esa sensación de confusión o falta de enfoque, no siempre se debe al estrés o al exceso de tareas, según el doctor. Puede tener su origen en una alteración de los niveles de glucosa, procesos inflamatorios que no generan síntomas evidentes, o una función mitocondrial deficiente, lo que impide que el cerebro reciba la energía necesaria para rendir con normalidad.
Aunque estos factores están respaldados por la literatura científica, es importante considerar otras causas frecuentes como el agotamiento mental, la ansiedad o el mal descanso.
2. Despertares nocturnos entre las 2:00 y las 4:00
Despertarse a media noche no siempre equivale a sufrir insomnio. En muchos casos, según Olmos, se trata de una descarga de cortisol, la hormona del estrés. Esta respuesta puede indicar que el cuerpo está intentando compensar un desequilibrio en los ritmos circadianos, es decir, en los mecanismos biológicos que regulan el sueño y la vigilia.
3. Bajón de energía después de comer
Otro de los síntomas frecuentes que, a menudo, se considera “normal” es el cansancio o somnolencia tras las comidas. Para el médico, esta reacción puede estar relacionada con problemas en el control de la glucosa o inflamación a nivel digestivo, y no debería pasar desapercibida.
En este sentido, un estudio del National Institutes of Health (NIH) ya advertía en 2020 que las personas que experimentan una caída en sus niveles de glucosa entre dos y cuatro horas después de comer tienden a sentirse más fatigadas y a tener más hambre.
“Tu cuerpo no se queja por capricho. Si notas estas señales, es porque tu biología está tratando de decirte algo. Ignorarlas puede hacer que se vuelvan crónicas”, concluye Olmos.
@dr.alexandreolmos Comenta la palabra "EPI" y me pondré en contacto contigo. #nieblamental #sueñoreparador #energia #saludybienestar #vidasaludable ♬ sonido original – dr.alexandreolmos
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