El descanso adecuado no solo mejora el estado de ánimo y la concentración, sino que también puede ser clave para prevenir enfermedades cardiovasculares. Así lo ha explicado el cardiólogo José Abellán en el episodio titulado “Cómo no morir por un infarto a los 60 años”, del popular pódcast conducido por Sr. Wolf, que ya supera las 800.000 visualizaciones en plataformas digitales.
Durante la conversación, el doctor Abellán puso el foco en la importancia del sueño en la salud del corazón, una relación directa que a menudo se pasa por alto. Según apuntó, vivir alejados de los ritmos naturales de luz y oscuridad está afectando a nuestro organismo más de lo que creemos.
¿Qué relación hay entre dormir mal y los infartos?
“El cuerpo humano ha evolucionado con los ciclos del planeta: luz de día, oscuridad por la noche. Pero ahora vivimos expuestos a luz artificial constante, incluso por la noche, y eso altera nuestros ritmos biológicos”, explicó Abellán. Esta desregulación, habitual en personas que trabajan en turnos nocturnos o sufren insomnio, puede elevar el riesgo de sufrir infartos u otros eventos cardiovasculares con el paso del tiempo.
De hecho, dormir pocas horas o hacerlo de manera irregular puede impactar en niveles de presión arterial, en la respuesta del sistema inmune y en la resistencia a la insulina, incrementando la probabilidad de desarrollar problemas cardíacos.
El sistema glinfático: cómo el cerebro se limpia mientras dormimos
Uno de los aspectos más interesantes abordados por el especialista fue el papel del sistema glinfático, una red que se activa mientras dormimos y que se encarga de eliminar toxinas acumuladas en el cerebro. “Es el momento en el que el sistema nervioso central se repara y se limpia”, señaló Abellán, subrayando que incluso una sola noche de mal descanso puede tener consecuencias visibles al día siguiente.
¿Cuántas horas deberíamos dormir según los expertos?
De acuerdo con las recomendaciones de la Sociedad Americana del Sueño, la cantidad ideal de descanso se sitúa entre 7,2 y 8,9 horas por noche. No obstante, el cardiólogo reconoce que no todas las personas tienen las mismas necesidades: “Algunos se sienten bien con siete horas, mientras que otros necesitan casi nueve para rendir”.
Para saber si el descanso ha sido suficiente, Abellán propone una técnica sencilla: observar cómo reacciona el cuerpo tras la comida. “Si después de almorzar te entra sueño, probablemente no has descansado lo que tu cuerpo necesita”, dijo.
El insomnio crónico, un problema creciente
La advertencia del doctor Abellán se suma a datos preocupantes. Según la Real Academia Nacional de Medicina de España, el 10% de la población sufre insomnio crónico, una cifra que aumenta con la edad y que afecta más a las mujeres, tal y como señaló recientemente el profesor Julio Artieda, miembro de dicha institución.
Este contexto subraya la necesidad de priorizar el descanso como parte fundamental del cuidado del corazón. Dormir bien no es solo una cuestión de bienestar general, sino una herramienta preventiva frente a enfermedades que pueden poner en riesgo la vida.
Hemeroteca
Publicidad
Esquelas