{"id":12809,"date":"2020-04-16T21:11:10","date_gmt":"2020-04-16T21:11:10","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=12809"},"modified":"2020-04-16T21:11:10","modified_gmt":"2020-04-16T21:11:10","slug":"ideas-para-como-montar-tu-gym-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/ideas-para-como-montar-tu-gym-en-casa\/","title":{"rendered":"Ideas para como montar tu gym en casa"},"content":{"rendered":"<p>Para los amantes del <strong>fitness<\/strong>, estar ejercitados y hacer los distintos levantamientos de pesas es algo imprescindible. Lamentablemente, las suscripciones para los gimnasios pueden ser muy costosas o en algunos casos, no tenemos tiempo para estar yendo todos los d\u00edas al <strong>gym<\/strong>.<\/p><div id=\"cer-818392546\" class=\"cer-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp1\"><\/div><\/div>\n<p>La mejor opci\u00f3n es tener un gym en casa. Es muy sencillo, c\u00f3modo y lo mejor es que podr\u00e1s ejercitarte dentro de tu hogar, para ello, necesitas el mejor equipo de gym. En la web de <a href=\"https:\/\/lovingfitness.net\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lovingfitness.net<\/a> encontrar\u00e1s las mejores pesas y productos de gym, con comparativas entre ellos, para saber cu\u00e1l es la ideal para ti.<\/p><div id=\"cer-3119776609\" class=\"cer-contenido_2 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script data-wid=\"auto\" type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/content.viralize.tv\/display\/?zid=AAFGLR9aV0reSCLT&schain=1.0,1!ikreate.es,20230100,1,,,\"><\/script><\/div>\n<h2>Montando tu gym en casa<\/h2>\n<p>Montar el gym en casa, es muy sencillo. Lo primero que necesitas es encontrar el espacio ideal, adquirir los equipos correctos y colocarlo todo como debe estar. Con las siguientes instrucciones, podr\u00e1s montar tu propio gym en casa con gran facilidad.<\/p><div id=\"cer-2726465993\" class=\"cer-parrafo-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1185\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2561\"><\/div><\/div>\n<h3>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Coloca una superficie resistente al piso del gimnasio<\/h3>\n<p>Al momento de levantar tus mancuernas y colocarlas nuevamente, podr\u00edas da\u00f1ar el piso de tu hogar. Para evitar esto, forra la superficie del piso con una goma resistente. Esto evitar\u00e1 da\u00f1os al piso y reparaciones indeseadas.<\/p>\n<h3>2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Adquiere m\u00e1quinas multiusos<\/h3>\n<p>Las m\u00e1quinas multiuso son una de las mejores adquisiciones que puedes hacer al momento de considerar montar tu gym en casa. Con estas podr\u00e1s ahorrar espacio en distintas m\u00e1quinas y al mismo tiempo dinero, contando con m\u00e1quinas para distintos ejercicios en una sola.<\/p>\n<h3>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Busca las mejores mancuernas de peso variable<\/h3>\n<p>Las mancuernas de peso fijo son excepcionales, sin embargo, si tu espacio es reducido, la mejor opci\u00f3n son las mancuernas de peso variable. Estas utilizan un sistema de sujeci\u00f3n, en el cual podr\u00e1s cambiar los discos que coloques, para poder tener mancuernas con distintos pesos en una sola.<\/p><div id=\"cer-140463674\" class=\"cer-parrafo-6 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2560\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1186\"><\/div><\/div>\n<h3>4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Instala una barra de dominadas con sistema de flexiones<\/h3>\n<p>Si consideras un gym en casa, necesitas una barra de dominadas. Esta la puedes fijar al techo o alguna pared. Para ahorrar espacio, puedes considerar adquirir la barra que incluye un sistema de flexiones, optimizando el espacio para tu gimnasio casero.<\/p><div id=\"cer-4047768357\" class=\"cer-contenido-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script>(function(d,s,n){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];js=d.createElement(s);js.className=n;js.src=\"\/\/player.ex.co\/player\/80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,\"script\",\"exco-player\"));<\/script><div id=\"80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\"><\/div><\/div>\n<h3>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Toma en cuenta los ejercicios que requieren implementos compactos<\/h3>\n<p>Hay una gran variedad de ejercicios de alta intensidad que podr\u00e1s realizar en casa. Lo mejor de esto, es que generalmente requieren de implementos peque\u00f1os as\u00ed como opciones que ya tienes a la mano. Puedes tener cuerdas para saltar as\u00ed como distintas opciones que requieren de implementos peque\u00f1os para variar las rutinas.<\/p>\n<h3>6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Considera un espejo<\/h3>\n<p>Hacer lo que ves al momento de ejercitarte es una de las ventajas de los gimnasios. Esto te ayuda a mejorar la postura, corregir errores durante el ejercicio y por supuesto, ver qu\u00e9 tan bien se ve lo que est\u00e1s haciendo. Es importante considerar colocar un espejo en la pared de tu casa, en el \u00e1rea que designar\u00e1s como tu gimnasio casero.<\/p>\n<h3>7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Adquiere equipos como bicicletas est\u00e1ticas y cintas de correr<\/h3>\n<p>Nunca puedes terminar de hacer ejercicios sin el realizar los ejercicios de cardiovasculares correctos. Para poder trotar y montar bicicleta en tu gimnasio casero, considera adquirir las mejores bicicletas est\u00e1ticas as\u00ed como distintas cintas de correr para mantenerte en la l\u00ednea.<\/p><div id=\"cer-407898442\" class=\"cer-contenido-4 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp10\"><\/div><\/div>\n<div id=\"cer-3707724290\" class=\"cer-despues-del-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1184\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para los amantes del fitness, estar ejercitados y hacer los distintos levantamientos de pesas es algo imprescindible. Lamentablemente, las suscripciones para los gimnasios pueden ser muy costosas o en algunos casos, no tenemos tiempo para estar yendo todos los d\u00edas al gym. 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