{"id":17971,"date":"2020-10-06T20:17:24","date_gmt":"2020-10-06T19:17:24","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=17971"},"modified":"2020-10-06T20:17:24","modified_gmt":"2020-10-06T19:17:24","slug":"10-claves-para-aumentar-tu-autoestima-en-30-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/10-claves-para-aumentar-tu-autoestima-en-30-dias\/","title":{"rendered":"10 claves para aumentar tu autoestima en 30 d\u00edas"},"content":{"rendered":"<p>En la actualidad muchas personas se encuentran con que tienen autoestima baja, esto es cuando uno tiene una imagen propia de si mismo negativa, y es un pensamiento que lleva a la auto limitaci\u00f3n y evitar situaciones sociales incluso, por eso es bueno conocer algunos tips para trabajarla, el primer paso es identificarlo.<\/p><div id=\"cer-764485982\" class=\"cer-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp1\"><\/div><\/div>\n<p>La autoestima baja tambi\u00e9n es la puerta de entrada a otros problemas m\u00e1s complejos, como pueden ser: ansiedad, depresi\u00f3n, problemas de sue\u00f1o, estr\u00e9s y adicciones, por lo que es recomendable trabajar sobre ella en cuanto se detecte y pretendemos darte los siguientes consejos para abordarla de la mejor manera.<\/p><div id=\"cer-2046399489\" class=\"cer-contenido_2 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script data-wid=\"auto\" type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/content.viralize.tv\/display\/?zid=AAFGLR9aV0reSCLT&schain=1.0,1!ikreate.es,20230100,1,,,\"><\/script><\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la autoestima? Definici\u00f3n<\/h2>\n<p>Primero debemos reconocer que la autoestima es el conjunto de creencias y percepciones que se tiene sobre uno mismo, es una manera de valorarse a uno mismo. Seg\u00fan valores y experiencias propias.<\/p><div id=\"cer-3555542839\" class=\"cer-parrafo-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1185\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2561\"><\/div><\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas revelan que tengo la autoestima baja?<\/h2>\n<p>Debes prestar atenci\u00f3n a comportamientos y sentimientos como los siguientes:<\/p>\n<p>No tengo seguridad en m\u00ed mismo.<br \/>\nNo expreso mis deseos, gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los dem\u00e1s.<br \/>\nNo me siento merecedor de las cosas buenas de la vida.<br \/>\nNo me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr.<br \/>\nNo me relaciono con los dem\u00e1s como me gustar\u00eda ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me van a dejar de lado.<br \/>\nNecesito la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s con mucha frecuencia.<br \/>\nMe dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario.<br \/>\nVeo al resto de personas como superiores a m\u00ed y me gustar\u00eda ser como ellos.<br \/>\nTemo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los dem\u00e1s lo que digo.<br \/>\nSuelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos.<br \/>\nCasi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podr\u00eda estar mejor.<br \/>\nNo me siento feliz.<br \/>\nMe cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad.<br \/>\nLa toma de decisiones se convierte en algo muy dif\u00edcil ya que creo que decida lo que decida va a ser la opci\u00f3n incorrecta as\u00ed que me dejo llevar por lo que decidan los dem\u00e1s, aunque sea de mi propia vida.<br \/>\nPienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas.<br \/>\nMe siento nervioso la mayor parte del d\u00eda.<br \/>\nMe es casi imposible tomar la iniciativa.<br \/>\nMe siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales.<br \/>\nMe siento culpable.<br \/>\nMe siento poco atractivo.<br \/>\nEnvidio la vida de los otros.<br \/>\nSiento que no tengo nada que aportar.<\/p>\n<p>Si te has sentido as\u00ed en varias ocasiones, puede que el resto de tus problemas vengan a ra\u00edz de tener una baja autoestima. Intentemos ponerle soluci\u00f3n con unos ejercicios para que empieces a valorarte y a creer en ti. Podr\u00edas llegar a sorprenderte mucho de tus capacidades si te esfuerzas en mejorar tu autoestima.<\/p><div id=\"cer-985388397\" class=\"cer-parrafo-6 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2560\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1186\"><\/div><\/div>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo puedo aumentar mi autoestima?<\/h2>\n<p>Si bien, no hay manera de solucionar esto en 24 horas con un simple truco, es un trabajo que debes realizar con la ayuda de un profesional y puedes leer m\u00e1s e informarte en webs como <strong><a href=\"https:\/\/citasplus.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">citasplus.com<\/a><\/strong>. Es importante que un psic\u00f3logo te guie.<\/p><div id=\"cer-3391873360\" class=\"cer-contenido-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script>(function(d,s,n){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];js=d.createElement(s);js.className=n;js.src=\"\/\/player.ex.co\/player\/80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,\"script\",\"exco-player\"));<\/script><div id=\"80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\"><\/div><\/div>\n<h4>Consejos para ir practicando:<\/h4>\n<p>1. Deja de machacarte<br \/>\nSi bien es bueno ser realista y saber que no somos perfectos, tampoco puedes ser quisquilloso por cada detalle que veas imperfecto en tu vida, o tratar de medir todo y analizarlo obsesivamente, d\u00e9jate ser feliz incluso en a\u00e9reas de la vida donde no est\u00e9s rindiendo 10\/10 y preg\u00fantate, si te estas exigiendo un 12\/10 a veces.<\/p>\n<p>Es importante ser consiente en que momentos uno esta siendo sobre-analizador y tiene pensamientos de desastre, cuando en realidad no son tan graves.<\/p>\n<p>2. Empieza a cambiar tu mentalidad<\/p><div id=\"cer-2420601199\" class=\"cer-contenido-4 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp10\"><\/div><\/div>\n<p>Si bien no es necesario que proyectes nubes de colores y arco\u00edris a tu alrededor, es conveniente enfocarse m\u00e1s en como lograr cosas, si aparece un pensamiento de \u00abno puedo hacer&#8230;\u00bb es bueno hacer un esfuerzo mental de \u00abcomo puedo hacer&#8230;\u00bb si bien te puede parecer absurdo la mente trabaja de esa manera, con el primer pensamiento busca obst\u00e1culos y con el segundo te ayuda a encontrar soluciones.<\/p>\n<p>3. Define objetivos realizables<\/p>\n<p>Es mejor un 1% semanal que un 300% anual que te parece lejano, es bueno so\u00f1ar en grande, pero si quieres correr un marat\u00f3n de 10km, probablemente debas empezar corriendo 2 o 3 km y luego aumentando tu entrenamiento gradualmente, de lo contrario en el primer intento quedar\u00e1s frustrado y lo importante es ampliar tu potencial gradualmente.<\/p>\n<p>4. No te compares<\/p>\n<p>Este es uno de los puntos m\u00e1s dif\u00edciles, pero en ves de comparar tu rendimiento con el de amigos o gente en redes sociales, define tus objetivos personales, y trata de mejorar tus tiempos y objetivos.<\/p>\n<p>5. Haz cr\u00edticas constructivas acerca de ti mismo<\/p>\n<p>Trata de buscar que cosas puedes mejorar, pero de manera realizable y sin culparte de cosas que no puedas controlar.<\/p>\n<p>6. Reg\u00e1late tiempo<br \/>\nHaz actividades que disfrutes, esto te beneficiar\u00e1 de 2 maneras, primero te divertir\u00e1s y luego puedes aprender y crecer como persona.<\/p>\n<p>7. Esfu\u00e9rzate en progresar<\/p>\n<p>No te obsesiones con el pasado, trata de concentrarte en construir un mejor presente y futuro.<\/p>\n<p>8. Planea tu d\u00eda siguiente<\/p>\n<p>Puedes pensar como fue tu d\u00eda, que cosas te gustar\u00eda mejorar y que puedes hacer al d\u00eda siguiente para tener un d\u00eda que te guste vivir.<\/p>\n<div id=\"cer-225794048\" class=\"cer-despues-del-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1184\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la actualidad muchas personas se encuentran con que tienen autoestima baja, esto es cuando uno tiene una imagen propia de si mismo negativa, y es un pensamiento que lleva a la auto limitaci\u00f3n y evitar situaciones sociales incluso, por eso es bueno conocer algunos tips para trabajarla, el primer paso es identificarlo. La autoestima [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17972,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3062],"tags":[],"class_list":["post-17971","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17971"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17971\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}