{"id":21060,"date":"2021-01-20T10:45:19","date_gmt":"2021-01-20T10:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=21060"},"modified":"2021-01-20T10:45:19","modified_gmt":"2021-01-20T10:45:19","slug":"10-sencillos-trucos-para-perder-unos-kilos-de-cara-al-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/10-sencillos-trucos-para-perder-unos-kilos-de-cara-al-verano\/","title":{"rendered":"10 sencillos trucos para perder unos kilos de cara al verano"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres lucir una buena figura este verano? Hoy es un buen momento para ponerse manos a la obra y as\u00ed estar listos para el verano. Pero, antes de nada, es fundamental que sepas que la p\u00e9rdida de peso no va vinculada a un solo factor, sino que realmente se produce por la combinaci\u00f3n de varios factores. Para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil conseguir los objetivos que est\u00e1s buscando, te muestro algunos trucos que te dar\u00e1n muy buenos resultados a la hora de perder kilos poco a poco. Recuerda, para obtener buenos resultados hay que perder peso a poco a poco. As\u00ed no recuperaremos el peso con facilidad y tendremos la seguridad de estar haciendo una evoluci\u00f3n saludable para nuestro cuerpo.<\/span><\/p><div id=\"cer-3843400253\" class=\"cer-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp1\"><\/div><\/div>\n<p><b>1- Hacer ejercicio de manera regular<\/b><\/p><div id=\"cer-2747525219\" class=\"cer-contenido_2 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script data-wid=\"auto\" type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/content.viralize.tv\/display\/?zid=AAFGLR9aV0reSCLT&schain=1.0,1!ikreate.es,20230100,1,,,\"><\/script><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es fundamental que comiences a <\/span><b>hacer ejercicio cuanto antes para comenzar a quemar la grasa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y en consecuencia reducir poco a poco los kilos. Siempre tienes que hacer ejercicio de menos a m\u00e1s, sobre todo si el cuerpo no est\u00e1 acostumbrado.<\/span><\/p><div id=\"cer-2695762572\" class=\"cer-parrafo-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1185\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2561\"><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede ser una buena opci\u00f3n hacer ejercicio tres veces a la semana con una duraci\u00f3n de media hora aproximadamente. Puedes optar por correr, andar, nadar, aerobic, montar en bici, gimnasio\u2026 siempre tienes que optar por el ejercicio que te permita estar c\u00f3modo y te motive. As\u00ed te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil seguir y obtendr\u00e1s con m\u00e1s facilidad los objetivos que te has marcado. Si eres una persona que se suele aburrir sola, entonces busca a alguien que te acompa\u00f1e durante el ejercicio.<\/span><\/p>\n<p><b>2- Evita los dulces y los snacks salados<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde\u00a0<\/span><strong><a href=\"https:\/\/eltocadordelulu.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ElTocadordeLulu<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, expertos en productos de belleza nos han comentado que lo peor que podemos hacer es a\u00f1adir a la dieta diaria dulces y snacks salados. No solo nos hacen coger kilos, sino que tambi\u00e9n perjudican a la piel y en consecuencia es m\u00e1s complicado obtener la belleza que estamos buscando.<\/span><\/p><div id=\"cer-2764006412\" class=\"cer-parrafo-6 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2560\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1186\"><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para evitar problemas, <\/span><b>reduce en la medida de lo posible los dulces diarios y elimina al m\u00e1ximo los snacks salados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En el caso de que te gusten mucho, t\u00f3malos una vez a la semana, pero incluye media hora m\u00e1s de ejercicio a la semana para quemar las calor\u00edas que has ingerido. Si eres capaz de comprometerte contigo mismo, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil conseguir el cuerpo perfecto para el verano.<\/span><\/p><div id=\"cer-1878418007\" class=\"cer-contenido-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script>(function(d,s,n){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];js=d.createElement(s);js.className=n;js.src=\"\/\/player.ex.co\/player\/80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,\"script\",\"exco-player\"));<\/script><div id=\"80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\"><\/div><\/div>\n<p><b>3- No te saltes las comidas principales<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas personas comenten el error de saltarse las comidas principales pensando que as\u00ed van a perder peso con m\u00e1s facilidad. Aunque te pueda parecer mentira, saltarte las comidas principales no significar\u00e1 perder peso con facilidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha demostrado que si el cuerpo pasa hambre, cuando vuelve a comer lo hace con m\u00e1s ganas. Y al comer m\u00e1s, se traduce en que la ingesta de calor\u00edas es mayor y en consecuencia se consigue el efecto contrario.<\/span><\/p><div id=\"cer-3421305340\" class=\"cer-contenido-4 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp10\"><\/div><\/div>\n<p><b>4- Siempre que puedas come en casa<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha confirmado que cuando comemos fuera de casa, es sin\u00f3nimo de comer siempre mucho y mal. Para evitarlo, se recomienda comer comida casera en la medida de lo posible.<\/span><\/p>\n<p><b>La ventaja de la comida casera es que sabemos que lleva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es decir, eliminamos la ingesta de az\u00facares y grasas que se suelen incluir en las comidas fuera de casa. Una buena planificaci\u00f3n en la dieta casera te ayudar\u00e1 a tomar solo alimentos de calidad y en consecuencia disfrutar de una dieta saludable. Si la dieta es la adecuada, junto a una buena dosis semanal de ejercicio podr\u00e1s ver como poco a poco vas perdiendo peso.<\/span><\/p>\n<p><b>5- No comas por aburrimiento<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas personas tienden a comer cuando se sienten aburridas. Si eres de esas personas, te recomiendo poner remedio al problema. Intenta buscar opciones para distraerte y sobre todo <\/span><b>ten a mano alimentos sanos como las frutas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. As\u00ed si comes, no estar\u00e1s ingiriendo grandes cantidades de calor\u00edas.<\/span><\/p>\n<p><b>6- Usa quemadores de grasa<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres eliminar grasa con m\u00e1s facilidad, te invito a leer este\u00a0<\/span><strong><a href=\"https:\/\/deportista.top\/mejores-quemadores-de-grasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">art\u00edculo especializado<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0sobre quemadores de grasa. En el art\u00edculo se nos muestran los mejores quemadores de grasa para que podamos usar el que mejor encaja seg\u00fan nuestro perfil y el ejercicio que vamos a realizar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo importante es tomarlo siempre con la dosis justa para obtener buenos resultados. Nunca hay que abusar de ellos o nuestra salud se puede ver perjudicada.<\/span><\/p>\n<p><b>7- Opta por t\u00e9cnicas de cocina saludables<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un mismo plato se puede preparar con t\u00e9cnicas de cocina diferentes. Ahora que est\u00e1s en plena operaci\u00f3n verano, es el momento que cocines los alimentos bajo m\u00e9todos de cocci\u00f3n saludables.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Personalmente te recomiendo optar por hervir frente a fre\u00edr. No solo es m\u00e1s r\u00e1pido, sino que tambi\u00e9n m\u00e1s econ\u00f3mico. Y con un poco de imaginaci\u00f3n podr\u00e1s sacar el m\u00e1ximo sabor a tus platos. El horno tambi\u00e9n es un buen aliado en las dietas.<\/span><\/p>\n<p><b>8- Usa platos m\u00e1s peque\u00f1os<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un truco para reducir la ingesta de calor\u00edas con cada comida es usar platos m\u00e1s peque\u00f1os. Al ser platos de tama\u00f1o inferior, lo que conseguimos es poner menos comida y en consecuencia es m\u00e1s f\u00e1cil perder peso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si usamos platos m\u00e1s peque\u00f1os, de manera inconsciente pensamos que estamos comiendo mucho, pero realmente no es as\u00ed. Es una manera de enga\u00f1ar al cerebro para disfrutar de una buena alimentaci\u00f3n, pero sin pasarse.<\/span><\/p>\n<p><b>9- No te obsesiones con perder peso<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay nada peor que entrar en el suplicio de pesarse todos los d\u00edas. Si no quieres entrar en una especie de calvario hasta que llegue el verano, <\/span><b>te recomiendo no pesarte todos los d\u00edas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si te obsesionas con el peso, te resultar\u00e1 m\u00e1s pesado cumplir los objetivos. Es mejor realizar mediciones temporales. As\u00ed ver\u00e1s mejor la evoluci\u00f3n y los objetivos te resultar\u00e1n m\u00e1s f\u00e1ciles de cumplir.<\/span><\/p>\n<p><b>10- Ponte objetivos alcanzables<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres tener \u00e9xito en tu proyecto de perder peso para el verano, es fundamental que te pongas <\/span><b>objetivos que sepas que puedes alcanzar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si empiezas ahora podr\u00e1s perder de 4 a 8 kilos m\u00e1s o menos. Ponerse l\u00edmites superiores crear\u00e1 frustraci\u00f3n porque la probabilidad de conseguirlo ser\u00e1 mucho m\u00e1s baja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por supuesto, si tienes problemas de salud o tienes dudas, siempre tienes que ponerte en manos del m\u00e9dico para que te d\u00e9 las mejores recomendaciones.<\/span><\/p>\n<div id=\"cer-3471560680\" class=\"cer-despues-del-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1184\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres lucir una buena figura este verano? Hoy es un buen momento para ponerse manos a la obra y as\u00ed estar listos para el verano. 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