{"id":29033,"date":"2021-06-08T10:08:19","date_gmt":"2021-06-08T09:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=29033"},"modified":"2021-06-08T10:08:19","modified_gmt":"2021-06-08T09:08:19","slug":"beneficios-de-perder-peso-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/beneficios-de-perder-peso-de-forma-saludable\/","title":{"rendered":"Beneficios de perder peso de forma saludable"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bajar de peso es un paso dif\u00edcil para todos. Pasamos mucho tiempo organizando nuestras rutinas de entrenamiento y planificando dietas, pero estos h\u00e1bitos tambi\u00e9n son los m\u00e1s f\u00e1ciles de abandonar. Muchos ceden a sus antojos y otros no desean continuar cuando no ven los resultados deseados r\u00e1pidamente. Sin embargo, nos olvidamos de los beneficios que obtenemos al seguir los <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/es\/perder-peso-rapidamente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 pasos para perder peso<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> m\u00e1s importantes. Perder el 5% de tu peso corporal puede tener efectos dr\u00e1sticos en tu cuerpo.<\/span><\/p><div id=\"cer-4046316190\" class=\"cer-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp1\"><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La verdad es que no existe una soluci\u00f3n \u201c\u00fanica\u201d para perder peso de forma saludable y permanente, aunque s\u00ed hay cosas que ayudan de forma generalizada, como la ingesta de fibra diaria necesaria, tal y como indica <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15614200\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">este estudio en Pubmed<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p><div id=\"cer-3377423291\" class=\"cer-contenido_2 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script data-wid=\"auto\" type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/content.viralize.tv\/display\/?zid=AAFGLR9aV0reSCLT&schain=1.0,1!ikreate.es,20230100,1,,,\"><\/script><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que funciona para una persona puede no funcionar para ti, ya que nuestros cuerpos responden de manera diferente a los alimentos, dependiendo de la gen\u00e9tica y otros factores de salud. Encontrar la forma de perder peso m\u00e1s adecuada para ti probablemente llevar\u00e1 tiempo y requerir\u00e1 paciencia, compromiso y algo de experiencia con diferentes alimentos y dietas.<\/span><\/p><div id=\"cer-2213093158\" class=\"cer-parrafo-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1185\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2561\"><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque algunas personas responden bien al conteo de calor\u00edas o m\u00e9todos restrictivos similares, otras responden mejor si tienen m\u00e1s libertad para planificar sus planes de p\u00e9rdida de peso e introducen suplementos como los <\/span><a href=\"https:\/\/lasalubridad.com\/quemadores-de-grasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">quemadores de grasa para mujeres<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Tener la libertad de evitar los alimentos fritos, reducir los carbohidratos refinados y utilizar <\/span><a href=\"https:\/\/lasalubridad.com\/pastillas-para-adelgazar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">productos para adelgazar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> puede llevarte al \u00e9xito. Por lo tanto, no te desanimes demasiado si una dieta que funcion\u00f3 para otra persona no sirve para ti. Y no te castigues si una dieta resulta demasiado restrictiva para que la cumplas. En \u00faltima instancia, una dieta solo es adecuada para ti si es una que puedes seguir de forma constante en el tiempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El beneficio m\u00e1s obvio y visible es el adelgazamiento y el estado f\u00edsico general. Sin embargo, los efectos de la p\u00e9rdida de peso van mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo que parece desde fuera. Estos son los beneficios m\u00e1s importantes de perder peso de forma saludable:<\/span><\/p>\n<h3><b>No m\u00e1s acidez estomacal<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los kilos de m\u00e1s ejercen presi\u00f3n sobre el est\u00f3mago, lo que provoca reflujo \u00e1cido y acidez, una sensaci\u00f3n de fuego en el pecho. Bajar de peso te ayudar\u00eda a aliviar esta presi\u00f3n y evitar la sensaci\u00f3n recurrente de ardor de est\u00f3mago.<\/span><\/p><div id=\"cer-2464007236\" class=\"cer-parrafo-6 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2560\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1186\"><\/div><\/div>\n<h3><b>No m\u00e1s dolor de rodilla<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al perder esos kilos de m\u00e1s alivias la presi\u00f3n que ejerce sobre tus rodillas y piernas. Cada kilo extra tiende a ejercer cuatro veces m\u00e1s presi\u00f3n sobre las rodillas. En el momento en que alivisa la presi\u00f3n, pueden soportar el peso del cuerpo con m\u00e1s facilidad y duelen menos. Este es un beneficio importante de perder peso de forma saludable y previene problemas articulares complejos en el futuro.<\/span><\/p><div id=\"cer-1192920404\" class=\"cer-contenido-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script>(function(d,s,n){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];js=d.createElement(s);js.className=n;js.src=\"\/\/player.ex.co\/player\/80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,\"script\",\"exco-player\"));<\/script><div id=\"80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\"><\/div><\/div>\n<h3><b>Reduce la presi\u00f3n arterial<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El riesgo de desarrollar presi\u00f3n arterial alta es mayor en adultos que tienen sobrepeso. Cada kilo de peso puede ayudar a reducir la presi\u00f3n sist\u00f3lica y diast\u00f3lica, por lo que la p\u00e9rdida de peso juega un papel muy importante en el control de la presi\u00f3n arterial alta.<\/span><\/p>\n<h3><b>Minimiza el riesgo de diabetes<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los productos qu\u00edmicos en las c\u00e9lulas grasas pueden causar inflamaci\u00f3n que dificulta la acci\u00f3n de la insulina. Tan pronto como perdemos peso, estas sustancias qu\u00edmicas llamadas adipocinas tambi\u00e9n se reducen, lo que permite que la insulina nivele la az\u00facar en sangre de manera efectiva. El aumento de peso es un factor de riesgo enorme para desarrollar diabetes.<\/span><\/p>\n<h3><b>Mejor calidad de sue\u00f1o<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas con sobrepeso sufren apnea del sue\u00f1o. Su sue\u00f1o se ve obstaculizado por pausas en la respiraci\u00f3n durante la noche. La p\u00e9rdida de peso reduce esta apnea del sue\u00f1o y la hace m\u00e1s reparadora. Por lo tanto, tu cuerpo y tus m\u00fasculos descansan lo suficiente para llenarte de energ\u00eda y empezar bien el d\u00eda.<\/span><\/p><div id=\"cer-1913219728\" class=\"cer-contenido-4 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp10\"><\/div><\/div>\n<h3><b>M\u00e1s energ\u00eda<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La p\u00e9rdida de peso significa que tu cuerpo usa menos cantidad de energ\u00eda para moverse., po lo que puedes realizar una mayor cantidad de tareas con la misma cantidad de energ\u00eda. Por eso tambi\u00e9n te sientes m\u00e1s joven cuando pierdes esos kilos de m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<h3><b>M\u00e1s autoestima<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para muchos, su peso est\u00e1 ligado a su autoestima. En el momento en que pierden esos kilos de m\u00e1s, comienzan a sentirse mejor consigo mismos e interact\u00faan con m\u00e1s personas. En general, las personas son m\u00e1s felices despu\u00e9s de haber perdido algo de peso.<\/span><\/p>\n<div id=\"cer-3070159547\" class=\"cer-despues-del-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1184\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bajar de peso es un paso dif\u00edcil para todos. Pasamos mucho tiempo organizando nuestras rutinas de entrenamiento y planificando dietas, pero estos h\u00e1bitos tambi\u00e9n son los m\u00e1s f\u00e1ciles de abandonar. Muchos ceden a sus antojos y otros no desean continuar cuando no ven los resultados deseados r\u00e1pidamente. 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