{"id":5411,"date":"2019-08-06T10:01:24","date_gmt":"2019-08-06T10:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=5411"},"modified":"2019-08-06T10:03:16","modified_gmt":"2019-08-06T10:03:16","slug":"siete-alimentos-buenos-para-la-piel-del-super","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/siete-alimentos-buenos-para-la-piel-del-super\/","title":{"rendered":"Siete alimentos buenos para la piel del s\u00faper"},"content":{"rendered":"<p>El secreto para lucir una mejor piel, radiante y saludable, y retrasar al m\u00e1ximo los signos del envejecimiento no solo est\u00e1 en la gen\u00e9tica, el uso de cremas cosm\u00e9ticas o en las cirug\u00edas est\u00e9ticas. Lo m\u00e1s importante es, en realidad, cuidarla desde dentro ingiriendo alimentos para mejorar la piel diariamente, que la protejan frente agresiones externas como el fr\u00edo, el viento o la exposici\u00f3n a la luz solar. Alimentos que le aporten a la piel hidrataci\u00f3n, firmeza y elasticidad.<\/p><div id=\"cer-96931869\" class=\"cer-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp1\"><\/div><\/div>\n<p>En esta l\u00ednea ha irrumpido en los \u00faltimos a\u00f1os un nuevo concepto: la nutricosm\u00e9tica o dermonutrici\u00f3n, o sea, la nutrici\u00f3n al servicio de la belleza. A continuaci\u00f3n vamos a hablarte de estos alimentos para mejorar la piel, los que te ayudar\u00e1n a lucirla radiante, siempre que vayan acompa\u00f1ados de una alimentaci\u00f3n y un estilo de vida saludable.<\/p><div id=\"cer-295957687\" class=\"cer-contenido_2 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script data-wid=\"auto\" type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/content.viralize.tv\/display\/?zid=AAFGLR9aV0reSCLT&schain=1.0,1!ikreate.es,20230100,1,,,\"><\/script><\/div>\n<h2>1) C\u00edtricos en la dermonutrici\u00f3n<\/h2>\n<p>Las naranjas, mandarinas, limones o pomelos son muy ricos en vitamina C. Esta vitamina es un potente antioxidante que interviene en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, una prote\u00edna necesaria para que la piel conserve su firmeza, tono y elasticidad. Tambi\u00e9n conseguir\u00e1s un buen aporte de vitamina C comiendo verduras como los pimientos o la col, y frutas como los kiwis y las fresas. Son todo un cl\u00e1sico entre los alimentos para mejorar la piel.<\/p><div id=\"cer-3216140155\" class=\"cer-parrafo-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1185\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2561\"><\/div><\/div>\n<h2>2) Zanahoria, entre los cl\u00e1sicos alimentos para mejorar la piel<\/h2>\n<p>Las zanahorias son la principal fuente de betacaroteno, un pigmento precursor de la vitamina A, que ayuda a reducir la flacidez y las arrugas en la piel. Es interesante consumirla antes de exponerte al sol para conseguir un bronceado m\u00e1s uniforme y duradero, para lucir una mejor piel en verano. Adem\u00e1s, tiene propiedades fotoprotectoras, por lo que te proteger\u00e1 mejor de los rayos solares. Pero cuidado con esto, porque por muchas zanahorias que comas nunca debes dejar de utilizar protector solar cada vez que te expongas al sol.<br \/>\nAparte de las zanahorias existen otros alimentos ricos en este pigmento como la calabaza, el mango, la batata naranja o el melocot\u00f3n. Las reconocer\u00e1s f\u00e1cilmente porque son de colores amarillo y naranja intensos.<\/p>\n<h2>3) Pepino<\/h2>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces has visto esa imagen de una persona con dos rodajas de pepino una sobre cada ojo? Pues en lugar de pon\u00e9rtelo sobre la cara vas a com\u00e9rtelo para as\u00ed aprovechar de verdad sus propiedades. De entre los m\u00faltiples beneficios para tu piel destacan su capacidad de hidrataci\u00f3n, desinflamante y astringente. Esta \u00faltima te ayudar\u00e1 a controlar el exceso de grasa en la piel que puede provocar acn\u00e9.<\/p>\n<h2>4) Tomate<\/h2>\n<p>Los tomates son los alimentos con mayor concentraci\u00f3n de licopeno, un pigmento precursor de la vitamina A que protege a las c\u00e9lulas frente a los da\u00f1os derivados de los radicales libres de los rayos ultravioleta. Esto los convierte en herramientas clave para lucir una mejor piel, para luchar contra las peque\u00f1as arrugas y las manchas de la piel. Mejor si el tomate est\u00e1 maduro y lo consumes cocinado, porque as\u00ed asimilar\u00e1s mejor el licopeno.<\/p><div id=\"cer-3861803816\" class=\"cer-parrafo-6 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2560\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1186\"><\/div><\/div>\n<h2>5) Frutos rojos<\/h2>\n<p>Los frutos rojos contienen vitamina C y flavonoides, lo que les otorgan propiedades antioxidantes que combaten la destrucci\u00f3n celular y el envejecimiento prematuro. Como m\u00e1ximos exponentes tienes las fresas, las frambuesas, las moras o los ar\u00e1ndanos. Los ar\u00e1ndanos, en particular, gracias a su alta concentraci\u00f3n en antioxidantes tiene de entre los alimentos para mejorar la piel, un aut\u00e9ntico poder antiedad, ayudando a reparar los da\u00f1os cotidianos a los que se somete la piel diariamente.<\/p><div id=\"cer-2154493044\" class=\"cer-contenido-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script>(function(d,s,n){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];js=d.createElement(s);js.className=n;js.src=\"\/\/player.ex.co\/player\/80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,\"script\",\"exco-player\"));<\/script><div id=\"80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\"><\/div><\/div>\n<h2>6) Aguacate, tambi\u00e9n presente en la dermonutrici\u00f3n<\/h2>\n<p>El aguacate nutre las pieles secas. Contiene muchos <a href=\"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/2019\/06\/estas-son-cinco-de-las-mejores-fuentes-de-grasas-saludables-en-tu-supermercado\/\">\u00e1cidos grasos monoinsaturados<\/a> que favorecen la hidrataci\u00f3n de la piel. Tambi\u00e9n tiene vitamina E, un antioxidante muy poderoso capaz de proteger la piel contras los radicales libres abundantes en las pieles deshidratadas.<\/p>\n<h2>7) Aceite de oliva virgen extra<\/h2>\n<p>El aceite de oliva virgen extra es alto en \u00e1cidos grasos saludables y vitaminas E y K lo que ayuda a proteger las c\u00e9lulas de la piel frente al estr\u00e9s oxidativo. Esto lo convierte en uno de los mejores alimentos para mejorar la piel, para luchar contra el envejecimiento prematuro, permitiendo mantener la elasticidad natural de la piel para que luzca suave e hidratada. S\u00f3lo 2 cucharadas al d\u00eda de<a href=\"http:\/\/www.mariaalcazargarcia.com\/experiencias\/mi-experiencia-en-aove-blogger-2018\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> aceite de oliva virgen extra<\/a> aportan la mitad de la cantidad diaria recomendada de vitamina D.<\/p>\n<p><strong>** <a href=\"http:\/\/www.mariaalcazargarcia.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mar\u00eda Alc\u00e1zar Garc\u00eda<\/a> es Nutricionista y Coach Nutricional<\/strong><br \/>\n<a class=\"twitter-follow-button\" href=\"https:\/\/twitter.com\/malcazargarcia?ref_src=twsrc%5Etfw\" data-show-count=\"false\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Follow @malcazargarcia<\/a><script async=\"\" src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p><div id=\"cer-1434145256\" class=\"cer-contenido-4 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp10\"><\/div><\/div>\n<div id=\"cer-1825751795\" class=\"cer-despues-del-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1184\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El secreto para lucir una mejor piel, radiante y saludable, y retrasar al m\u00e1ximo los signos del envejecimiento no solo est\u00e1 en la gen\u00e9tica, el uso de cremas cosm\u00e9ticas o en las cirug\u00edas est\u00e9ticas. 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