{"id":61945,"date":"2023-01-05T22:11:04","date_gmt":"2023-01-05T22:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=61945"},"modified":"2023-01-05T22:11:04","modified_gmt":"2023-01-05T22:11:04","slug":"que-beneficios-aportan-a-la-salud-las-clases-de-pilates-yoga-y-gimnasia-hipopresiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/que-beneficios-aportan-a-la-salud-las-clases-de-pilates-yoga-y-gimnasia-hipopresiva\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 beneficios aportan a la salud las clases de pilates, yoga y gimnasia hipopresiva?"},"content":{"rendered":"

El cuidado del cuerpo a trav\u00e9s de clases de pilates, yoga y gimnasia hipopresiva redunda en un mejor tono muscular, m\u00e1s flexibilidad, un aumento de la energ\u00eda y un mejor estado de \u00e1nimo general.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pilates para mejorar la postura<\/span><\/h2>\n

Estar muchas horas sentado en la misma posici\u00f3n frente al ordenador ocasiona dolores de cabeza, cuello y espalda. Por este motivo, estamos viendo que cada vez m\u00e1s gente padece patolog\u00edas relacionadas con la mala postura.<\/span><\/p>\n

El Pilates es una disciplina que tiene m\u00faltiples beneficios, uno de ellos es la mejora postural. Los ejercicios de reeducaci\u00f3n postural se concentran en el fortalecimiento de los m\u00fasculos que sostienen la columna vertebral.<\/span><\/p>\n

Para realizar la mayor\u00eda de los ejercicios de correcci\u00f3n postural alcanza solo con una esterilla, una pelota y bandas el\u00e1sticas, lo cual permite hacerlos con la gu\u00eda de un instructor a trav\u00e9s de clases en l\u00ednea.<\/span><\/p>\n

Profesionales como <\/span>Mar\u00eda Gonz\u00e1lez Prieto<\/span><\/a> dan clases de pilates, yoga e hipopresivos de forma presencial en Oviedo (Asturias) y tambi\u00e9n de forma online. Es posible hacer estas clases de manera virtual ya que hay un buen n\u00famero de ejercicios que requieren pocos materiales y pueden ser realizados en cualquier sitio.<\/span><\/p>\n

Las clases de gimnasia online son una buena opci\u00f3n para los n\u00f3madas digitales, es decir, para las personas que teletrabajan y van mud\u00e1ndose, lo cual les impide tener la regularidad de ir al mismo gimnasio a lo largo del a\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gimnasia hipopresiva para mantener la elasticidad<\/span><\/h2>\n

Los <\/span>ejercicios hipopresivos<\/span><\/a> son aquellos en los que se ejerce control muscular de forma coordinada. A trav\u00e9s de esta gimnasia se trabaja la musculatura del suelo p\u00e9lvico, lo cual es especialmente importante para mujeres que han pasado por un embarazo o que est\u00e1n entrando en la menopausia.<\/span><\/p>\n

Los ejercicios hipopresivos tienen m\u00faltiples beneficios como\u00a0 la disminuci\u00f3n de la incontinencia urinaria, la mejora del tono muscular abdominal, la reducci\u00f3n de la celulitis y mejoras en la respiraci\u00f3n y en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\u00a0<\/span><\/p>\n

Una clase promedio de ejercicios hipopresivos dura 30 minutos. En la primera parte se hace un calentamiento. Luego se entrena la parte central del cuerpo a trav\u00e9s de la t\u00e9cnica hipopresiva y finalmente se realizan los estiramientos. Es una gimnasia muy completa ya que en media hora se trabaja la musculatura abdominal, la postura, el suelo p\u00e9lvico, la respiraci\u00f3n y los m\u00fasculos t\u00f3nicos.<\/span><\/p>\n

Yoga para despejar la mente y combatir el estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n

El yoga es mucho m\u00e1s que un ejercicio, es toda una filosof\u00eda de vida vinculada a la reflexi\u00f3n, la meditaci\u00f3n y la armon\u00eda con el entorno. Existen muchos estilos de yoga, cada uno de ellos aporta una variedad de beneficios para la salud y el bienestar.<\/span><\/p>\n

Las personas que deseen hacer yoga pueden sentirse intimidadas en un primer momento, pero deben saber que hay un camino a recorrer que empieza con posturas muy simples antes de llegar a los ejercicios m\u00e1s complejos.<\/span><\/p>\n

El mejor estilo de yoga para principiantes es el Hatha yoga, ya que se centra en la alineaci\u00f3n adecuada de las posturas para evitar lesiones y asegurar una mayor conexi\u00f3n con el cuerpo. A trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n profunda, el Hatha yoga colabora con la relajaci\u00f3n. Adem\u00e1s, es \u00fatil para mejorar la elasticidad y desarrollar la fuerza muscular.<\/span><\/p>\n

Practicar estos ejercicios al menos dos veces por semana ayuda a que el cuerpo se acostumbre a las posturas y es la forma \u00f3ptima de obtener resultados. El momento de la pr\u00e1ctica es relajante y ayuda a despejar la mente de los problemas cotidianos.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el camino del yoga no es necesario apurarse para llegar a las posturas m\u00e1s complejas. Es importante tomarse el tiempo para el aprendizaje gradual de estos ejercicios y de la filosof\u00eda que traen aparejados.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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