{"id":6481,"date":"2019-09-17T18:51:19","date_gmt":"2019-09-17T18:51:19","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=6481"},"modified":"2019-09-17T18:51:19","modified_gmt":"2019-09-17T18:51:19","slug":"estas-son-las-horas-correctas-que-deberias-dormir-segun-la-edad-que-tienes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/estas-son-las-horas-correctas-que-deberias-dormir-segun-la-edad-que-tienes\/","title":{"rendered":"Estas son las horas correctas que deber\u00edas dormir seg\u00fan la edad que tienes"},"content":{"rendered":"<p>Est\u00e1 claro que las necesidades de sue\u00f1o<strong> var\u00edan seg\u00fan las edades de las personas <\/strong>y se ven especialmente afectadas por el estilo de vida que llevamos, como los horarios de trabajo y el estr\u00e9s.<\/p><div id=\"cer-316249910\" class=\"cer-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\"><div id=\"item_ATF_center_afterp1\"><\/div><\/div>\n<p>El nuevo cuadro oficial de la \u00ab National Sleep Foundation\u00bb (NSF) presenta rangos m\u00ednimos y m\u00e1ximos para la salud humana, as\u00ed como ventanas \u00abrecomendadas\u00bb. Sin embargo, es importante prestar atenci\u00f3n a las propias necesidades individuales y <strong>evaluar c\u00f3mo se siente cada uno con diferentes cantidades de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p><div id=\"cer-727731927\" class=\"cer-contenido_2 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\"><div id=\"intext_inread_video\"><\/div><\/div>\n<p>La organizaci\u00f3n recomienda prestar especial atenci\u00f3n al estado de \u00e1nimo, energ\u00eda y salud despu\u00e9s de una noche de sue\u00f1o pobre frente a una buena noche. Al igual que una buena dieta y ejercicio, el sue\u00f1o es un componente cr\u00edtico para la salud en general.<\/p><div id=\"cer-3290518797\" class=\"cer-parrafo-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1185\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2561\"><\/div><\/div>\n<p><strong>Reci\u00e9n nacidos\u00a0<\/strong>(0-3 meses): el rango de sue\u00f1o se redujo a 14-17 horas cada d\u00eda (anteriormente era de 12-18).<\/p><div id=\"cer-2645428693\" class=\"cer-parrafo-3-2 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 22px;\"><script>(function(d,s,n){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];js=d.createElement(s);js.className=n;js.src=\"\/\/player.ex.co\/player\/80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,\"script\",\"exco-player\"));<\/script><div id=\"80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\"><\/div><\/div>\n<p><strong>Beb\u00e9s<\/strong>\u00a0(4-11 meses): el rango de sue\u00f1o se ampli\u00f3 a 12-15 horas (anteriormente era de 14-15).<\/p>\n<p><strong>Ni\u00f1os peque\u00f1os\u00a0<\/strong>(1-2 a\u00f1os): el rango de sue\u00f1o se ampli\u00f3 en una hora a 11-14 horas (anteriormente era 12-14).<\/p><div id=\"cer-2965672444\" class=\"cer-parrafo-6 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2560\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1186\"><\/div><\/div>\n<p><strong>Ni\u00f1os en edad preescolar\u00a0<\/strong>(3-5): el rango de sue\u00f1o se ampli\u00f3 en una hora a 10-13 horas (anteriormente era 11-13)<\/p><div id=\"cer-865702584\" class=\"cer-contenido-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\"><div id=\"item_ATF_center_afterp4\"><\/div><\/div>\n<p><strong>Ni\u00f1os en edad escolar\u00a0<\/strong>(6-13): el rango de sue\u00f1o se ampli\u00f3 en una hora a 9-11 horas (anteriormente era 10-11)<\/p>\n<p><strong>Adolescentes<\/strong>\u00a0(14-17): el rango de sue\u00f1o se ampli\u00f3 en una hora a 8-10 horas (anteriormente era 8.5-9.5)<\/p>\n<p><strong>Adultos m\u00e1s j\u00f3venes\u00a0<\/strong>(18-25): el rango de sue\u00f1o es de 7-9 horas (nueva categor\u00eda de edad).<\/p><div id=\"cer-2014305981\" class=\"cer-contenido-4 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\"><div id=\"item_ATF_center_afterp10\"><\/div><\/div>\n<p><strong>Adultos<\/strong>\u00a0(26-64): el rango de sue\u00f1o no cambi\u00f3 y permanece de 7 a 9 horas.<\/p>\n<p><strong>Adultos mayores\u00a0<\/strong>(65+): el rango de sue\u00f1o es de 7-8 horas (nueva categor\u00eda de edad).<\/p>\n<div id=\"cer-8058517\" class=\"cer-despues-del-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\"><div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1184\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1 claro que las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan seg\u00fan las edades de las personas y se ven especialmente afectadas por el estilo de vida que llevamos, como los horarios de trabajo y el estr\u00e9s. El nuevo cuadro oficial de la \u00ab National Sleep Foundation\u00bb (NSF) presenta rangos m\u00ednimos y m\u00e1ximos para la salud humana, as\u00ed [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-6481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6481"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6481\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}