{"id":64905,"date":"2023-05-15T11:49:06","date_gmt":"2023-05-15T10:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=64905"},"modified":"2023-05-15T11:49:06","modified_gmt":"2023-05-15T10:49:06","slug":"los-cardiologos-se-ponen-de-acuerdo-estos-son-los-peores-alimentos-para-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/los-cardiologos-se-ponen-de-acuerdo-estos-son-los-peores-alimentos-para-el-corazon\/","title":{"rendered":"Los cardi\u00f3logos se ponen de acuerdo: estos son los peores alimentos para el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Lo que hay en tu plato puede ayudarte a mantener tu capacidad card\u00edaca. \u00abLos alimentos saludables para el coraz\u00f3n contienen nutrientes que se ha demostrado que benefician el sistema cardiovascular o reducen el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas al reducir el colesterol LDL &#8216;malo&#8217; y los triglic\u00e9ridos en la sangre, reducir la presi\u00f3n arterial , controlar el peso y\/o mejorar la sensibilidad a la insulina\u00bb, dice Rania Batayneh, MPH, propietaria de Essential Nutrition For You y autora de The One One One Diet .<\/p><div id=\"cer-3073104296\" class=\"cer-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\"><div id=\"item_ATF_center_afterp1\"><\/div><\/div>\n<p>Los omega-3, el potasio, el calcio, el magnesio , la fibra, los fitonutrientes y los antioxidantes obtienen las mejores calificaciones en estas categor\u00edas, lo que hace que la dieta mediterr\u00e1nea y la dieta DASH sean las mejores opciones para quienes buscan mantener o mejorar la salud del coraz\u00f3n.<\/p><div id=\"cer-1936552547\" class=\"cer-contenido_2 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\"><div id=\"intext_inread_video\"><\/div><\/div>\n<p>La ciencia respalda esta premisa: un men\u00fa centrado en productos agr\u00edcolas, granos integrales, nueces y frijoles, adem\u00e1s de un poco de l\u00e1cteos y grasas saludables para el coraz\u00f3n puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en aproximadamente un tercio, seg\u00fan un estudio de 2016 en el Journal of el Colegio Americano de Cardiolog\u00eda . Entonces, \u00bfqu\u00e9 alimentos reciben luz verde de los dietistas y cu\u00e1les reciben luz roja? Aqu\u00ed est\u00e1n los 40 peores alimentos para tu coraz\u00f3n.<\/p><div id=\"cer-2441548291\" class=\"cer-parrafo-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1185\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2561\"><\/div><\/div>\n<p>Embutidos procesados<br \/>\nDeshazte de la charcuter\u00eda. \u00abIncluso las versiones bajas en grasa de embutidos curados contienen el conservante nitrato de sodio\u00bb, dice Suzanne Fisher, RD, LDN, fundadora de Fisher Nutrition Systems en Cooper City, Florida.<\/p><div id=\"cer-215940339\" class=\"cer-parrafo-3-2 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 22px;\"><script>(function(d,s,n){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];js=d.createElement(s);js.className=n;js.src=\"\/\/player.ex.co\/player\/80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,\"script\",\"exco-player\"));<\/script><div id=\"80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\"><\/div><\/div>\n<p>Perritos calientes<br \/>\nMuy ligada a los fiambres se encuentra otra opci\u00f3n de embutidos: las salchichas.<\/p>\n<p>Asador de pollos<br \/>\nLo mismo ocurre con las aves asadas del supermercado: a menudo contienen mucho m\u00e1s sodio y grasas saturadas que los t\u00edpicos productos av\u00edcolas caseros si los compra completamente sazonados y con piel.<\/p><div id=\"cer-279428685\" class=\"cer-parrafo-6 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2560\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1186\"><\/div><\/div>\n<p>Salsa de tomate<br \/>\nEs posible que desee cambiar su estrategia de condimentos, ya que muchos comprados en la tienda est\u00e1n cargados de az\u00facar y\/o sodio agregados.<\/p><div id=\"cer-1833565134\" class=\"cer-contenido-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\"><div id=\"item_ATF_center_afterp4\"><\/div><\/div>\n<p>Salsa de barbacoa<br \/>\nEn cuanto a las noticias relacionadas con los condimentos, lo mejor para su coraz\u00f3n es evitar (o consumir poco) la salsa en su comida al aire libre. Un par de cucharadas de la variedad t\u00edpica de botella tiene alrededor de 310 miligramos de sodio. Busque Tessamae&#8217;s o Annie&#8217;s por un poco menos de sodio y menos az\u00facares agregados, o mejor a\u00fan: haga el suyo y sazone al gusto.<\/p>\n<p>Sal de mesa<br \/>\nAlrededor del 70 por ciento de nuestro consumo total de sodio proviene de los alimentos que encontramos en los paquetes o comemos en los restaurantes. Otro 15 por ciento se encuentra naturalmente en los ingredientes. Pero eso deja otro 15 por ciento m\u00e1s o menos de sodio que tenemos el control total de agregar nosotros mismos, ya sea a trav\u00e9s del salero en la mesa o a cucharadas en las recetas.<\/p>\n<p>Snacks envasados \u200b\u200bsin grasa<br \/>\nIncluso peor que la reducci\u00f3n de grasa es antinaturalmente cero grasa. \u00abLos alimentos envasados \u200b\u200bsin grasa alguna vez se promocionaron como una opci\u00f3n saludable para las personas que quer\u00edan perder peso y mantener un estilo de vida m\u00e1s saludable\u00bb, dice Fisher. No m\u00e1s.<\/p><div id=\"cer-868938259\" class=\"cer-contenido-4 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\"><div id=\"item_ATF_center_afterp10\"><\/div><\/div>\n<p>Alternativas a la leche saborizada<br \/>\nNo todas las leches de nueces son iguales. \u00bb Los sustitutos de la leche con sabor y endulzados se alinean en los estantes de los supermercados, lo que dificulta elegir la opci\u00f3n m\u00e1s saludable\u00bb, dice Fisher.<\/p>\n<p>Papas fritas<br \/>\nSin embargo, no es solo el ave rebozada y frita lo que es duro para tu coraz\u00f3n. Los altos niveles de consumo de papa se han relacionado con un mayor riesgo de hipertensi\u00f3n y diabetes tipo 2 en investigaciones cient\u00edficas. Y fre\u00edr las papas le da un doble golpe a su salud card\u00edaca.<\/p>\n<p>Margarina<br \/>\nLa mantequilla no es tan mala despu\u00e9s de todo. Una revisi\u00f3n de 2016 en PLOS One encontr\u00f3 muy pocos v\u00ednculos entre el consumo de mantequilla y las enfermedades del coraz\u00f3n . En cambio, la margarina parece ser m\u00e1s un villano, ya que puede estar llena de aditivos y grasas saturadas.<\/p>\n<div id=\"cer-1932750438\" class=\"cer-despues-del-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\"><div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1184\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que hay en tu plato puede ayudarte a mantener tu capacidad card\u00edaca. \u00abLos alimentos saludables para el coraz\u00f3n contienen nutrientes que se ha demostrado que benefician el sistema cardiovascular o reducen el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas al reducir el colesterol LDL &#8216;malo&#8217; y los triglic\u00e9ridos en la sangre, reducir la presi\u00f3n arterial , [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":64906,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[7,4378],"tags":[],"class_list":{"0":"post-64905","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-da"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64905"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64905\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}