{"id":74891,"date":"2024-09-06T15:19:05","date_gmt":"2024-09-06T14:19:05","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=74891"},"modified":"2024-09-06T15:19:05","modified_gmt":"2024-09-06T14:19:05","slug":"esguince-de-tobillos-grados-y-mejores-formas-de-recuperacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/esguince-de-tobillos-grados-y-mejores-formas-de-recuperacion\/","title":{"rendered":"Esguince de tobillos, grados y mejores formas de recuperaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Una de las <strong>lesiones m\u00e1s frecuentes entre los deportistas es el esguince de tobillo<\/strong>. Sin embargo, esta molestia no se limita \u00fanicamente a los practicantes de alguna actividad f\u00edsica, ya que tambi\u00e9n suele producirse en el d\u00eda a d\u00eda en las tareas cotidianas del hogar o incluso en las caminatas sobre superficies irregulares.<\/p><div id=\"cer-2287835347\" class=\"cer-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp1\"><\/div><\/div>\n<p>Nos encontramos ante una lesi\u00f3n que <strong>adem\u00e1s de dolorosa resulta tambi\u00e9n inc\u00f3moda<\/strong> y que en la mayor\u00eda de los casos requiere guardar reposo. Los esguinces se producen a causa de una distensi\u00f3n con posible rotura de ligamentos, que impiden la correcta movilidad de la articulaci\u00f3n en cuesti\u00f3n de muy poco tiempo.<\/p><div id=\"cer-107433683\" class=\"cer-contenido_2 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script data-wid=\"auto\" type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/content.viralize.tv\/display\/?zid=AAFGLR9aV0reSCLT&schain=1.0,1!ikreate.es,20230100,1,,,\"><\/script><\/div>\n<p>El tratamiento en el <a href=\"https:\/\/www.xn--clinicaluisbaos-brb.es\/esguince-de-tobillo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">esguince de tobillo<\/a> y el grado del mismo acabar\u00e1n definiendo el periodo de recuperaci\u00f3n. Conviene siempre <strong>ponerse en manos de profesionales en fisioterapia<\/strong>, tratando de guardar reposo, efectuar los ejercicios que nos recomienden y nunca acelerar los plazos si queremos evitar posibles reca\u00eddas en el futuro.<\/p><div id=\"cer-3914751404\" class=\"cer-parrafo-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1185\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2561\"><\/div><\/div>\n<p>Hay varias maneras de identificar una lesi\u00f3n de estas caracter\u00edsticas en la articulaci\u00f3n. Se manifiesta, por lo general, con <strong>fuerte dolor o incomodidad al apoyar el pie<\/strong>, inflamaci\u00f3n en la zona afectada, molestia ante una leve presi\u00f3n, enrojecimiento en la piel del tobillo y dificultades para caminar sin cojear.<\/p>\n<h2>Tres grados de esguinces<\/h2>\n<p><strong>La intensidad de la flexotorsi\u00f3n sufrida acabar\u00e1 determinando el tipo de esguince<\/strong>, que se fija en tres grados: grado I, grado II y grado III. Independientemente de cu\u00e1l tengas, siempre es preciso dejarse asesorar por profesionales para que hagan un diagn\u00f3stico y aclaren cu\u00e1l es el mejor <a href=\"https:\/\/www.xn--clinicaluisbaos-brb.es\/esguince-de-tobillo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tratamiento esguince tobillo<\/a>.<\/p>\n<h3>Grado I<\/h3>\n<p>Es el de menor gravedad y consiste en una hiperextensi\u00f3n de los ligamentos. Tras producirse la lesi\u00f3n <strong>experimentar\u00e1s una molestia tolerable y un poco de hinchaz\u00f3n<\/strong>. Notar\u00e1s incomodidad al caminar y cuando cargas el peso del cuerpo sobre el pie.<\/p><div id=\"cer-728426217\" class=\"cer-parrafo-6 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2560\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1186\"><\/div><\/div>\n<p>Lo aconsejable es guardar reposo entre 48 y 72 horas y <strong>evitar hacer una actividad deportiva de impacto en un periodo aproximado de entre 1 y 2 semanas<\/strong>.<\/p><div id=\"cer-3978646865\" class=\"cer-contenido-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><script>(function(d,s,n){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];js=d.createElement(s);js.className=n;js.src=\"\/\/player.ex.co\/player\/80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,\"script\",\"exco-player\"));<\/script><div id=\"80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\"><\/div><\/div>\n<h3>Grado II<\/h3>\n<p>Resulta algo m\u00e1s doloroso que el grado I y tiene lugar cuando <strong>la torcedura se produce por una rotura parcial de los ligamentos<\/strong>. Lo normal es que haya una fuerte molestia en el tobillo y una hinchaz\u00f3n inmediata. La molestia se intensifica al apoyar el pie o cuando se procura caminar.<\/p>\n<p>La inflamaci\u00f3n se prolongar\u00e1 durante un par de semanas, teniendo que guardar reposo los primeros 3-4 d\u00edas. Los profesionales de la fisioterapia advierten que <strong>el periodo sin actividad f\u00edsica de impacto ascender\u00e1 hasta las 3-4 semanas<\/strong>, mientras que la curaci\u00f3n completa ronda las 6-8 semanas.<\/p>\n<h3>Grado III<\/h3>\n<p>Supone el <strong>esguince m\u00e1s grave, con la rotura de uno o varios ligamentos del tobillo<\/strong>. En la zona afectada el dolor resulta m\u00e1s fuerte, y la hinchaz\u00f3n m\u00e1s evidente. Resulta pr\u00e1cticamente imposible caminar, ya que la molestia impide poner el pie en el suelo.<\/p><div id=\"cer-3776258894\" class=\"cer-contenido-4 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div id=\"item_ATF_center_afterp10\"><\/div><\/div>\n<p>En este caso, <strong>el periodo de reposo se alarga hasta las 6 u 8 semanas<\/strong>, teniendo que inmovilizar el pie, ya sea con yeso o una \u00f3rtesis, para que los ligamentos cicatricen de forma adecuada. En algunos casos m\u00e1s graves llega a ser necesaria la intervenci\u00f3n quir\u00fargica. El tiempo para volver a practicar ejercicio f\u00edsico ser\u00e1 de al menos cuatro meses.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 hacer para recuperarse lo antes posible<\/h2>\n<p>A todos los pacientes les interesa recuperarse lo antes posible de cualquier lesi\u00f3n. De ah\u00ed que sea primordial <strong>acudir a una cl\u00ednica de fisioterapia nada m\u00e1s sufrir la incidencia<\/strong> para agilizar el proceso y as\u00ed volver lo antes posible a la actividad normal.<\/p>\n<p>Ponernos en manos de estos profesionales tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a <strong>mejorar la funci\u00f3n de las articulaciones y a incrementar el rango de movimiento<\/strong>, adem\u00e1s de prevenir futuras reca\u00eddas gracias a los ejercicios de propiocepci\u00f3n que te recomienden.<\/p>\n<p>El tratamiento puede combinar distintas t\u00e9cnicas, como <a href=\"https:\/\/www.xn--clinicaluisbaos-brb.es\/esguince-de-tobillo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ondas de choque para esguince<\/a><strong>, la INDIBA, la terapia manual, la crioterapia o el vendaje<\/strong>, a lo que se le podr\u00edan incorporar tambi\u00e9n ejercicios de fuerza y movilidad. Adem\u00e1s del trabajo que se haga con el fisioterapeuta, tambi\u00e9n conviene inmovilizar el tobillo, aplicarle hielo, comprimir la zona y elevar el pie. Una vez superada la fase inicial habr\u00e1 que efectuar ejercicios de movilidad y de fuerza, volviendo a practicar ejercicio de manera gradual.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo prevenir el esguince de tobillo<\/h2>\n<p>Los esguinces suelen tener mayor incidencia en las personas que practican deportes de impacto o actividades extremas en donde las extremidades inferiores desempe\u00f1an un papel protagonista. Por eso, siempre conviene seguir una serie de consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Hay que calentar estas articulaciones antes de iniciar el entrenamiento.<\/li>\n<li>Apostar por un calzado que se ajuste al pie y que nos ofrezca amortiguaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Trabajar en la medida de lo posible el equilibrio para mejorar la estabilidad y as\u00ed reducir la posibilidad de sufrir esguinces.<\/li>\n<li>Evitar el zapato de tac\u00f3n o con excesiva plataforma.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"cer-4001851649\" class=\"cer-despues-del-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidad\"><div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1184\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las lesiones m\u00e1s frecuentes entre los deportistas es el esguince de tobillo. 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