{"id":74975,"date":"2024-09-17T15:17:02","date_gmt":"2024-09-17T14:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=74975"},"modified":"2024-09-17T15:17:02","modified_gmt":"2024-09-17T14:17:02","slug":"el-zumo-de-naranja-es-reconocido-como-un-alimento-clave-en-la-nutricion-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/el-zumo-de-naranja-es-reconocido-como-un-alimento-clave-en-la-nutricion-diaria\/","title":{"rendered":"El zumo de naranja es reconocido como un alimento clave en la nutrici\u00f3n diaria"},"content":{"rendered":"

Todos somos conscientes de la importancia de adoptar <\/span>pr\u00e1cticas diarias que favorezcan el mantenimiento de un \u00f3ptimo estado de salud<\/b>, a la vez que reducimos factores de riesgo asociados a enfermedades de alta incidencia, tales como el c\u00e1ncer o las cardiopat\u00edas, y contribuimos a mitigar el estr\u00e9s y la ansiedad. Entre estas recomendaciones, una de las m\u00e1s importantes tiene que ver \u00a0con nuestra alimentaci\u00f3n: seguir una dieta equilibrada, con \u00e9nfasis en el consumo de verduras y frutas. Adem\u00e1s, la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico moderado, adaptado a la condici\u00f3n y edad, garantiza un descanso reparador, a la par que nos ayuda a mantener un buen estado de salud f\u00edsico y mental.<\/span><\/p>

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\u00bfC\u00f3mo incluir el zumo de naranja en una dieta equilibrada?<\/b><\/h2>\n

El primer pilar de estos <\/span>h\u00e1bitos saludables<\/span><\/a>, la dieta equilibrada, encuentra respaldo en las directrices de la pir\u00e1mide alimentaria, cuya \u00faltima versi\u00f3n propuesta por la <\/span>Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria<\/b> (SENC) destaca la preferencia por grupos de alimentos como cereales (tambi\u00e9n en versi\u00f3n integral), legumbres, patatas, verduras, hortalizas y frutas en las comidas principales.<\/span><\/p>

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Se aconseja consumir un m\u00ednimo de 5 raciones diarias de alimentos frescos, combinando el consumo de verduras y hortalizas de 2 a 3 veces al d\u00eda, junto con 3 a 4 raciones diarias de fruta. La ingesta regular de frutas y verduras no solo contribuye a una dieta equilibrada, sino que tambi\u00e9n proporciona una cantidad adecuada de fibra diet\u00e9tica esencial para el funcionamiento saludable del organismo.<\/span><\/p>

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Para alcanzar el n\u00famero recomendado de raciones y <\/span>beneficiarse de los nutrientes<\/span><\/a> de la fruta, la asociaci\u00f3n para la promoci\u00f3n del consumo de frutas y hortalizas \u00ab5 al D\u00eda\u00bb sugiere que una de las cinco porciones diarias puede obtenerse mediante la <\/span>ingesta de zumo de naranja 100% exprimido<\/b> -siempre y cuando se incluya en el \u00e1mbito de un estilo de vida saludable-, considerando que un vaso de zumo de 125 ml equivale a una de las mencionadas 5 raciones de fruta y verdura.<\/span><\/p>