{"id":77195,"date":"2025-02-07T09:06:34","date_gmt":"2025-02-07T09:06:34","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/?p=77195"},"modified":"2025-02-07T09:06:34","modified_gmt":"2025-02-07T09:06:34","slug":"estas-al-borde-del-burnout-senales-de-alarma-que-no-puedes-ignorar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/estas-al-borde-del-burnout-senales-de-alarma-que-no-puedes-ignorar\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s al borde del burnout? Se\u00f1ales de alarma que no puedes ignorar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">En la sociedad actual, donde<\/span><b> la productividad y la autoexigencia son valores dominantes<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, el <\/span><b>burnout <\/b><span style=\"font-weight: 400\">se ha convertido en una <\/span><b>pandemia silenciosa<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), este s\u00edndrome es el resultado del <\/span><a href=\"https:\/\/www.carloscenalmor.com\/blog\/estres-laboral\/los-sintomas-del-estres-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">estr\u00e9s cr\u00f3nico en el trabajo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> que no se ha manejado con \u00e9xito\u200b. Pero, \u00bfc\u00f3mo saber si est\u00e1s en riesgo? Consultamos al Dr. Carlos Cenalmor, <\/span><a href=\"https:\/\/www.carloscenalmor.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">experto en salud mental y estr\u00e9s laboral<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, para <\/span><b>identificar las se\u00f1ales de alerta<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y comprender mejor esta realidad que afecta a millones de personas en Espa\u00f1a y en el mundo.<\/span><\/p><div id=\"cer-1161348515\" class=\"cer-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\"><div id=\"item_ATF_center_afterp1\"><\/div><\/div>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es realmente el burnout?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El <\/span><b>burnout <\/b><span style=\"font-weight: 400\">no es simplemente estar cansado o saturado. Es una destrucci\u00f3n progresiva del cuerpo, la mente y el esp\u00edritu\u200b. Como explica el Dr. Cenalmor, este s\u00edndrome aparece cuando <\/span><b>el estr\u00e9s cr\u00f3nico se vuelve excesivo y el cuerpo comienza a fallar<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p><div id=\"cer-2440019284\" class=\"cer-contenido_2 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\"><div id=\"intext_inread_video\"><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u201cLo peligroso del burnout es que no se manifiesta de la noche a la ma\u00f1ana. Es una acumulaci\u00f3n de estr\u00e9s que va desgastando a la persona hasta dejarla sin energ\u00eda ni motivaci\u00f3n\u201d, comenta el especialista.<\/span><\/p><div id=\"cer-2143594346\" class=\"cer-parrafo-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1185\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2561\"><\/div><\/div>\n<h2><b>Se\u00f1ales de alerta que no puedes ignorar<\/b><\/h2>\n<h3><b>1. Agotamiento extremo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El cansancio es uno de los primeros s\u00edntomas. No es la fatiga normal tras un d\u00eda duro de trabajo, sino una <\/span><b>sensaci\u00f3n de desgaste constante<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p><div id=\"cer-2083140423\" class=\"cer-parrafo-3-2 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 22px;\"><script>(function(d,s,n){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];js=d.createElement(s);js.className=n;js.src=\"\/\/player.ex.co\/player\/80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,\"script\",\"exco-player\"));<\/script><div id=\"80da6adf-177e-4ffe-9e60-9d2535571cce\"><\/div><\/div>\n<h3><b>2. Problemas de concentraci\u00f3n y memoria<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La mente se resiente con el burnout. \u201cSi te cuesta recordar cosas simples, te sientes disperso, con neblina mental o tardas el doble en completar tareas que antes hac\u00edas m\u00e1s r\u00e1pido,<\/span><b> tu cerebro puede estar sobrecargado<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u201d, advierte el doctor\u200b.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Despersonalizaci\u00f3n y falta de motivaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><b>Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s peligrosos<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> es la p\u00e9rdida de conexi\u00f3n con el trabajo y con la vida en general. \u201cLas personas en burnout sienten que lo que antes les apasionaba ahora les da igual. Es como si estuvieran emocionalmente desconectadas de su trabajo y de la misma vida\u201d, describe\u200b.<\/span><\/p><div id=\"cer-2798119377\" class=\"cer-parrafo-6 cer-entity-placement\" style=\"margin-bottom: 42px;\"><!-- Desktop -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-2560\"><\/div>\r\n<!-- Mobile -->\r\n<div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1186\"><\/div><\/div>\n<h3><b>4. Irritabilidad y cambios de humor<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u201cSi notas que cada vez tienes menos paciencia con tus compa\u00f1eros, tu familia o incluso con desconocidos, es un <\/span><b>signo claro de alerta<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u201d, se\u00f1ala el experto\u200b.<\/span><\/p><div id=\"cer-1933703198\" class=\"cer-contenido-3 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\"><div id=\"item_ATF_center_afterp4\"><\/div><\/div>\n<h3><b>5. Problemas f\u00edsicos recurrentes<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El burnout no solo afecta la mente, sino tambi\u00e9n el cuerpo. Dolores musculares, problemas digestivos, insomnio, mareos, dolores de cabeza o incluso afecciones autoinmunes pueden ser se\u00f1ales de que <\/span><b>el cuerpo est\u00e1 colapsando<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u200b.<\/span><\/p>\n<h2><b>Las causas del burnout: m\u00e1s all\u00e1 del trabajo<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si bien el entorno laboral es un gran desencadenante, el burnout no se limita solo al \u00e1mbito profesional. <\/span><b><i>\u201cLas responsabilidades familiares, el perfeccionismo extremo, la autoexigencia desmedida y la incapacidad de desconectar tambi\u00e9n contribuyen al desgaste\u201d<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\">, explica el <\/span><a href=\"https:\/\/www.carloscenalmor.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">Dr. Carlos Cenalmor\u200b\u200b<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Adem\u00e1s, <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Nkv8runi5Og&amp;t=3s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">la cultura de la hiperproductividad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> refuerza la idea de que estar siempre ocupado es sin\u00f3nimo de \u00e9xito. \u201cNos han ense\u00f1ado que el descanso es para los d\u00e9biles, y esa es una de las mentiras m\u00e1s da\u00f1inas de nuestra sociedad\u201d, a\u00f1ade\u200b.<\/span><\/p><div id=\"cer-3651117841\" class=\"cer-contenido-4 cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 32px;\"><div id=\"item_ATF_center_afterp10\"><\/div><\/div>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo evitar el burnout? Estrategias efectivas<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El primer paso para prevenir y revertir el burnout es reconocerlo. <\/span><a href=\"https:\/\/www.carloscenalmor.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">Puedes hacerte el test de burnout creado por el Dr. Cenalmor gratis aqu\u00ed<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Pero adem\u00e1s, propone algunas claves para frenar su avance:<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-77196\" src=\"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Screenshot_20.jpg\" alt=\"\" width=\"481\" height=\"459\" srcset=\"https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Screenshot_20.jpg 481w, https:\/\/diariodeavisos.elespanol.com\/canariasenred\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Screenshot_20-300x286.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 481px) 100vw, 481px\" \/><\/p>\n<h3><b>1. Aprende a poner l\u00edmites<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Decir \u201cno\u201d, no es ego\u00edsta, es necesario.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Prioriza el descanso real<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No basta con dormir m\u00e1s. Se trata de desconectar mentalmente. \u201cSi al llegar a casa sigues revisando correos o pensando en trabajo, no est\u00e1s descansando de verdad\u201d, se\u00f1ala\u200b el especialista en estr\u00e9s laboral, Carlos Cenalmor.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Escucha a tu cuerpo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El cuerpo manda se\u00f1ales antes de colapsar. Dolores frecuentes, insomnio y cambios en el apetito pueden ser alertas tempranas. \u201cSi ignoras estas se\u00f1ales, tu cuerpo tomar\u00e1 medidas m\u00e1s dr\u00e1sticas\u201d, advierte el doctor\u200b.<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Recupera la conexi\u00f3n con la naturaleza y el ocio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Pasar tiempo en entornos naturales y recuperar hobbies olvidados ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s y mejorar el bienestar general\u200b.<\/span><\/p>\n<h3><b>5. Busca ayuda profesional si es necesario<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En casos avanzados, salir del burnout por cuenta propia puede ser complicado. La terapia y el acompa\u00f1amiento profesional pueden marcar la diferencia en la recuperaci\u00f3n\u200b.<\/span><\/p>\n<h2><b>Conclusi\u00f3n: el burnout no es el precio del \u00e9xito<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La clave para evitar el burnout es entender que no se trata de trabajar m\u00e1s, sino de trabajar mejor y vivir de manera m\u00e1s equilibrada.<\/span><b><i> \u201cEl \u00e9xito no deber\u00eda medirse por cu\u00e1ntas horas trabajas, sino por c\u00f3mo te sientes con la vida que llevas. Especialmente si realmente est\u00e1s conectando emocionalmente con todo lo que vives\u201d, concluye el Dr. Cenalmor<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u200b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si te identificas con varios de los s\u00edntomas que hemos mencionado en esta nota, no los ignores. Hacer peque\u00f1os cambios hoy, puede evitar que el burnout te pase factura en el futuro. Y recuerda: tu bienestar no es negociable.<\/span><\/p>\n<div id=\"cer-3812598111\" class=\"cer-despues-del-contenido cer-entity-placement\" style=\"margin-top: 22px;margin-bottom: 22px;\"><div class=\"addoor-widget\" id=\"addoor-widget-1184\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la sociedad actual, donde la productividad y la autoexigencia son valores dominantes, el burnout se ha convertido en una pandemia silenciosa. 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