Cuántas veces se habrá escuchado esta frase en los hogares españoles. Pensando que están beneficiando a su salud, muchas personas optan por este alimento para complementar desayunos, comidas y/o cenas, pero lo cierto es que pueden estar cometiendo un grave error. Algunos de los yogures que adquirimos en el supermercado hacen más mal que bien.
La principal motivación de que esto ocurra es que algunos vienen cargadísimos de azúcar. Lo advirtió un estudio publicado en 2018 por la revista BMJ Open y que en su momento desveló que la mayoría de los yogures que se vendían en los supermercados británicos superaban los niveles recomendados.
De hecho, no se trataba de un problema local. En lugares del todo el mundo se comercializan variantes de este alimento con cantidades excesivas de azúcar, un ingrediente que puede ser realmente perjudicial para la salud. Cuando una dieta lo incluye en grandes dosis, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, obesidad, hipertensión, diabetes y/o cáncer.
Por eso, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), estableció el máximo de consumo recomendado en 25 g al día. ¿Y si supiera el lector que hay yogures que sobrepasan dicha cantidad con solo una unidad? Otros se le quedan muy cerca. Son los yogures que jamás recomendaría un médico.
Yogur natural con mermelada
El primero en salir a la palestra es el natural con mermelada de fresa. A él nos referíamos cuando hablábamos de que existen algunos yogures que con solo una unidad superan los niveles recomendados por la OMS. Según desvela la página sinazucar.org, un simple bote de este producto (concretamente, el de 125 g de la marca Nutricia) contiene 26 g de azúcar.
Yogur 0% grasa
Hay consumidores que se decantan por la versión ‘0% grasa’ porque creen que así estarán evitando un componente perjudicial, pero todo lo contrario. En el caso de los yogures, hay que alejarse de este tipo de reclamos y reparar en la lista de ingredientes, porque en muchos casos lo que se hace es compensar la falta de grasa añadiendo azúcares.
Yogur griego stracciatella
Por sabor y textura, uno de los más populares es el yogur griego sabor stracciatella. Lamentamos comunicar a sus fans que, cada vez que ingieren una sola unidad de este producto, están poniendo su ingesta diaria de azúcar al límite. Como confirma la web sinazucar.org, un yogur de este tipo contiene 18,8 g de azúcares.