En esta época apetecen recetas sencillas, ligeras, informales y para comer con las manos. Una de las comidas típicas para compartir y comer con las manos son los nachos mexicanos. Hoy los hacemos en versión fit, más saludables y ricos en proteínas y si además los acompañamos de una salsa guacamole y una ensalada de pico de gallo tendremos una comida muy nutritiva y equilibrada.
Ingredientes de lo nachos de pollo y pistachos
- 400 g de pechuga de pollo
- 1 clara de huevo (20 gramos)
- 20 gramos de pistachos sin cáscara
- ½ cucharadita de pimentón dulce
- ½ cucharadita de ajo granulado o en polvo
- ½ cucharadita de cebolla en polvo
- ¼ cucharadita de comino molido
- Pimienta negra molida
- 1 cucharadita de sal marina
Procedimiento para hacer los nachos de pollo y pistachos
- Triturar en una picadora la pechuga de pollo, los pistachos y la clara de huevo.
- Añadir a la mezcla las especias y mezclar bien.
- Colocar la mezcla de pollo y pistachos sobre una lámina de papel de hornear.
- Cubrir la masa con otra lámina de papel de hornear.
- Aplastar la mezcla con con ayuda de un rodillo hasta que quede delgada, de 2 o 3 milímetros de grosor y con forma rectangular.
- Quitar el papel superior y disponer la lámina de pollo sobre una bandeja de horno.
- Precalentar el horno a 200ºC y hornear el pollo durante 10 minutos.
- Pasado ese tiempo, sacar la lámina de horno y trocearla en triángulos pequeños, del tamaño de los nachos mexicanos, utilizando unas tijeras de cocina o un cortador de pizza.
- Volver a disponer los nachos de pollo sobre la bandeja de horno.
- Hornear otros 10 minutos a 200ºC hasta que doren. Revisar constantemente para evitar que se quemen.
- Dejar enfriar para que queden más crujientes y acompañar con salsa barbacoa, guacamole, pico de gallo o la salsa de preferencia.
La pechuga de pollo que he utilizado para hacer estos saludables nachos es 100% canaria y la encuentras en supermercados Lidl Canarias.
*** Es una receta de la nutricionista María Alcázar García como parte del proyecto ‘Cada Lenteja con su Pareja’ en el que junto a ella y a supermercados Lidl en Canarias trabajamos para mejorar los hábitos de alimentación de los canarios.