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Isaac Rojas

Entrena para dejar de fumar

Entrena para dejar de fumar

Hace unos días un alumno me preguntó si era posible dejar de fumar más fácilmente si realizaba ejercicio físico. La respuesta fue contundente: sí. Los efectos del monóxido de carbono y de la nicotina presentes en el tabaco son, como ya sabes, muy perjudiciales para la...

La fuerza muscular

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La ciencia ha demostrado que si trabajas la fuerza muscular, he dicho fuerza, comenzarás a mejorar indicadores de salud: cardiacos, metabólicos y musculoesqueléticos. De inicio y en líneas generales, no necesitas más que mejorar la fuerza de tus piernas y brazos para...

La polipíldora mágica

La polipíldora mágica

Me dicen que se ha puesto de moda. No seré de los que diga «no creo en las modas» preso de alguna de ellas en cuarenta mil ocasiones, pero dime si no te suena raro que resulte una moda ir al gym para prevenir una enfermedad o para mejorar el pronóstico de la que...

El buen desarrollo abdominal

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El buen desarrollo abdominal se sostiene en una serie de pilares esenciales. El primero consiste en seguir una dieta apropiada que evite fritos, embutidos, conservas, mantequillas, salsas, grasas animales y productos azucarados o derivados de la repostería. También es...

Dibuja tu cuerpo

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Tengo la impresión que de un tiempo a esta parte la gente está más tensa que de costumbre. Será la Pandemia que nos tiene de los nervios. Por eso viene bien dedicar unos minutos al día a la relajación para mantener la salud física, mental y emocional. Con ella...