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2020 supuso un cambio drástico para muchos canarios, quienes comprendieron lo importante que es cuidar el organismo para que esté preparado ante posibles escenarios adversos como el que tuvo lugar por aquel entonces. A partir de ese momento, se multiplicó la cifra de personas que hacen todo lo posible con tal de tener un estado de salud óptimo. Si también es tu caso, presta atención a las siguientes líneas, puesto que describiremos las cinco tendencias de salud que triunfarán este 2026 en el territorio insular.
Entrenamiento de fuerza en el hogar
Atrás quedan los tiempos en los que entrenar fuerza exigía acudir a un gimnasio. Actualmente, basta con acceder a una tienda de fitness como DobleFit para hacerse con el equipamiento necesario que permite obtener el mismo resultado sin necesidad de salir de casa.
Para muchas personas, tener que desplazarse supone una barrera infranqueable que termina derivando en que abandonen su entrenamiento de fuerza. Todo lo contrario sucede si pueden llevarlo a cabo cómodamente en su salón, garaje, dormitorio o cualquier otro lugar de su vivienda.
Con el dinero que habría que destinar para abonar varias cuotas mensuales se puede adquirir el equipamiento requerido para ir aumentando la fuerza corporal, lo que beneficia al ser humano a todos los niveles: en primer lugar, disminuye la cantidad de lesiones al mismo tiempo en que aumenta la resistencia para las tareas del día a día.
Los músculos no son los únicos elementos corporales que se fortalecen. Algo similar sucede con las articulaciones, factor que se traduce en que el envejecimiento se produzca sin tantos problemas de salud como sufren quienes no entrenan la fuerza, ya sea en su hogar o en un gimnasio.
Si no dispones de mucho tiempo para ejercitar la fuerza, hacerlo en tu casa con los productos disponibles en una tienda de fitness como la anteriormente traída a colación es la mejor opción posible. Y es que en apenas media hora puedes completar una rutina de fuerza, sin que los desplazamientos disminuyan tu tiempo disponible.
Alcanzar los 10.000 pasos diarios
El sedentarismo es uno de los principales causantes de los accidentes cardiovasculares. Desafortunadamente, son numerosas las personas con trabajo de oficinista que, al llegar a casa, siguen perpetuando esta práctica que tan nociva llega a ser.
Evitar que pase factura es tan fácil como andar cada día unos 7 kilómetros. Gracias a los smartwatches y las pulseras de actividad, se puede saber exactamente cuántos pasos realiza cada persona, lo que ayuda a establecer una meta diaria y cumplirla para la correspondiente obtención de logros en forma de medallas virtuales.
Para algunos usuarios, el hecho de ver que superan a sus amigos, familiares o conocidos en un ranking de pasos es un aliciente más que suficiente para hacer una actividad física que, innegablemente, puede ser un poco aburrida para determinadas personas: caminar.
Si te sientes identificado con esta última afirmación, más allá de contar los pasos para tratar de alcanzar los 10.000 pasos diarios, te recomendamos reproducir contenido multimedia que sea de tu agrado para que el paseo se haga más ameno, por ejemplo, podcasts de una temática que te apasione: fantasía medieval, historia, economía, videojuegos, etcétera.
Ejercicios de respiración
Ha llegado el momento de profundizar en otra tendencia que cada vez está más extendida entre los canarios: practicar ejercicios de respiración. De hecho, no para de aumentar el número de descargas que acumulan las apps especializadas que indican exactamente cuándo hay que expirar e inspirar.
Métodos como el de Wim Hof ayudan a decelerar el ritmo metabólico, con todo lo positivo que ello conlleva. En primer lugar, esto se evidencia en el estrés, un mal endémico del siglo XXI que, con la ayuda de ejercicios de respiración, puede pasar a ser historia junto a la ansiedad.
Batch-cooking saludable
La alimentación es tan importante como el ejercicio. Por desgracia, no siempre se dispone del tiempo necesario para preparar elaboraciones gastronómicas sabrosas y saludables, por lo que acaba recurriéndose a precocinados u otras opciones no demasiado saludables.
En 2026, proliferará una tendencia que consiste en dedicar un día como el domingo a preparar las comidas para toda la semana, una práctica que se conoce bajo el nombre de batch-cooking. El arroz cocido, la verdura y el pollo son tres de los ingredientes comunes en los vídeos más virales.
Evitar las pantallas al acostarse
De poco sirve el ejercicio, la respiración y la alimentación si todo ello no se acompaña de un buen descanso. Muchas personas cometen el error de acostarse con el móvil y, para la mente, no hay nada peor que reproducir vídeos como los que acabamos de mencionar.
La dopamina por las nubes imposibilita la desconexión del cerebro. Todo lo contrario sucede si dedicas los minutos previos a leer, meditar o simplemente escuchar la radio, sin que ninguna pantalla retroiluminada perjudique tu conciliación del sueño.