La atleta vasca, participante de la carrera más dura del mundo, se prepara ahora para un nuevo desafío extremo en la Antártida: el Ironman. A través de su proyecto Ironhuman, que busca acabar con las etiquetas tradicionales del deporte, Begoña Alday será la primera persona no man en participar en este triatlón considerado el más exigente del mundo. La deportista habla sobre sus rutinas de entrenamiento y cómo se pone a prueba con la ZBike 2.0, la bicicleta inteligente más avanzada del mercado, para esta prueba que tendrá lugar en enero de 2026.
Begoña Alday es una atleta de élite, una aventurera y un alma indomable de espíritu luchador que no le teme a los retos. Y esto es algo que quedó demostrado el pasado mes de marzo, cuando completó la Classic 6633 Arctic Ultra de Canadá. Se trata de la carrera más dura del mundo, una edición que puso al límite a la deportista en un recorrido de 195 km en condiciones extremas y con una sensación térmica de hasta -42ºC. Además de ser la más joven, con tan solo 28 años, y no haber probado antes nada parecido, la completó en 60 horas (12 horas menos del límite establecido por la organización), convirtiéndose, por otro lado, en la primera española en lograr este hito. Ahora, Bego Alday se prepara para llevar a cabo el desafiante triatlón Ironman en la Antártida con su proyecto Ironhuman, que visualiza su causa por acabar con las etiquetas tradicionales y lograr una mayor inclusividad en el deporte, y para ello entrena con la popular bicicleta de ciclismo indoor, la ZBike 2.0 de ZYCLE.
Esta competición que se celebrará en enero de 2026 se divide en tres pruebas, una de las cuales consiste en recorrer 180 km en bicicleta por los terrenos más inhóspitos del planeta. Alday ha comenzado desde el mes de mayo su entrenamiento, y para ello hace uso de la ZBike 2.0 en casa, aprovechando la eficiencia que ofrece el ciclismo indoor en cuanto a tiempos y a trabajo. La deportista alavesa tendrá que pedalear durante 20 horas por el continente más austral del planeta, razón por la cual mantiene una exigente rutina que le permite ejercitarse para dicho momento, así como trabajar la mente (uno de los aspectos más importantes, según explica la atleta, para lograr sus objetivos).
¿Cuál es la rutina de Bego Alday con la bicicleta inteligente de ZYCLE?
Begoña Alday se prepara para afrontar uno de los desafíos más extremos del planeta: el Ironman 2026. Un objetivo que va más allá del rendimiento físico, ya que también busca visibilizar y cuestionar el lenguaje excluyente en este tipo de pruebas; razón por la cual propone una mirada más inclusiva con el concepto de Ironhuman. Para alcanzar este reto, Alday ha diseñado una exigente rutina de entrenamiento que combina sesiones al aire libre con prácticas en casa. Dada la dureza del terreno antártico y las condiciones climáticas extremas, prevé pasar hasta 20 horas sobre la bicicleta durante la prueba. Por ello, dedica gran parte de su preparación a la resistencia sobre dos ruedas, tanto física como mental.
Begoña Alday utiliza la bicicleta inteligente ZBike 2.0 gracias a las posibilidades que le ofrece esta herramienta para mantener el ritmo y simular rutas adaptadas a sus necesidades, además de ser compatible con los principales simuladores de ciclismo indoor. Con ella puede llevar sus entrenamientos al límite sin tener que trasladarse miles de kilómetros para encontrar las condiciones exactas que su cuerpo necesita con el fin de rendir al máximo, además de entrenar en los días lluviosos o simplemente cuando el tiempo escasea. Alday utiliza, así mismo, un reloj deportivo y conecta su pulsómetro de ZYCLE para diseñar entrenamientos virtuales ajustando la intensidad según sus objetivos diarios. A ritmos bajos aprovecha para responder correos, a ritmos medios ve películas, y para los esfuerzos intensos recurre a música motivadora.
La atleta aclara cómo hace uso de esta bicicleta de ciclismo indoor profesional: “Hasta ahora nunca había tenido un entrenamiento muy estricto, pero desde que empecé a preparar mi Ironman me di cuenta de lo difícil que era meter tantas horas en la bici. Muchos días tengo el tiempo justo, las rutas cerca de casa no se ajustan a mi planificación o simplemente está lloviendo. ¡Integrar ZYCLE en mi entrenamiento es una maravilla!”. Begoña Alday destaca la posibilidad de hacer uso de ella cuando desea: “Puedo saltar de la mesa a la bici en cualquier momento y mejorar mi rendimiento con más disciplina. En todo momento controlo la potencia y también las zonas de entrenamiento con el medidor de frecuencia cardiaca. Eso sí, como se regula para distintas alturas, todo el mundo en casa se está pegando por robármela un rato”.
Su enfoque metódico y disciplinado se ha reforzado con estancias en climas exigentes, como su reciente viaje de un mes a Islandia, donde entrenó en condiciones similares a las que enfrentará en el continente blanco. Alday sabe que el sector ciclista del triatlón es el más largo y exigente, y por ello lo prioriza en su calendario de entrenamiento. Con una planificación a 36 semanas, el apoyo de su equipo técnico y herramientas de entrenamiento avanzadas, Begoña Alday se acerca cada día más a hacer historia con un Ironhuman que desafía tanto los límites físicos como las etiquetas tradicionales del deporte.
El Ironman de la Antártida, la prueba más exigente del triatlón
La prueba Ironman de la Antártida es la más exigente que hay en el mundo del triatlón. Esta se basa en una serie de carreras organizadas por el World Triathlon Corporation donde los participantes deben cubrir un total de 3 desafíos extremos. En concreto, se encuentra una prueba de natación en mar abierto, con un recorrido de 3,86 km y a una temperatura del agua de entre 0ºC y 2ºC; otra de ciclismo con desniveles entre 1.000 y 1.500 metros de altura, y en terrenos de nieve compacta, hielo y zonas pedregosas o blandas; y la última, que consiste en una maratón de 42,2 km por los terrenos más baldíos del planeta, con un desnivel acumulado de 300 y 500 metros de altura, terrenos de nieve dura, hielo resbaladizo, rocas y zonas de viento blanco. Todo ello hace del Ironman la prueba más exigente del triatlón, razón por la que solo los atletas más entrenados están preparados para superarla. Hasta el momento no existe ninguna mujer, ni ninguna persona de nacionalidad española que la haya completado.