Este fin de semana, Canarias se prepara para el cambio al horario de invierno, un ajuste que afectará tanto al reloj como al estado de ánimo. Este cambio, realizado en toda la Unión Europea, tiene el objetivo de optimizar el uso de la luz solar.
La madrugada del sábado al domingo 27 de octubre, a las 03.00 horas, los relojes deberán atrasarse una hora, volviendo a marcar las 02.00 horas. Este ajuste supone una hora adicional de descanso esa noche, pero también marca el inicio de días más cortos, con amaneceres más tempranos y atardeceres anticipados.
En la mayoría de los dispositivos electrónicos el cambio será automático, aunque será necesario ajustar manualmente los relojes analógicos o aquellos no sincronizados con la red.
Sin embargo, este ajuste de una hora no solo impacta el reloj, sino también el bienestar emocional de muchas personas. Según el Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife, el cambio al horario de invierno puede desencadenar un “trastorno afectivo emocional” caracterizado por alteraciones en el estado de ánimo, cansancio, irritabilidad e incluso insomnio.
Un “trastorno afectivo emocional” por el cambio de horario
Tamara Cabrera, psicóloga y secretaria de la junta directiva del Colegio, explica que esta reacción se debe a la menor exposición a la luz natural, que afecta el ritmo corporal y puede provocar problemas de sueño y cansancio, así como sensaciones de desconcentración y malestar general. “Efectos que a su vez desencadenan en un peor estado de ánimo, psicológico y emocional”, comenta.
Desde el Colegio de Psicología recuerdan que, aunque no todas las personas son igualmente sensibles al cambio horario, mantener una rutina saludable puede ayudar a mitigar estos efectos. Recomiendan incluir actividad física, buena alimentación y, en la medida de lo posible, exposición a la luz natural para ayudar al cuerpo a reequilibrarse.
“Mantenerse activo y socialmente conectado es también una estrategia importante”, añade Cabrera, “así como limitar el uso de pantallas, que pueden agravar los problemas de sueño”. Finalmente, subraya que aquellos que sientan un malestar prolongado deberían considerar acudir a un profesional para evaluar su situación.
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