Con la llegada del verano y las altas temperaturas, conciliar el sueño puede convertirse en todo un desafío. Ante esta situación, el reconocido tiktoker Álvaro Casares (@alvarocasaress) ha compartido un vídeo en la plataforma en el que revela los 10 trucos para dormir más frescos durante una ola de calor.
Congelar las sábanas
Una idea refrescante es colocar las sábanas en el congelador durante al menos 30 minutos antes de acostarse. Esto ayudará a mantener la frescura durante la noche.
Colocar hielo delante del ventilador
Situar una bandeja o un plato con hielo frente al ventilador crea una brisa más fresca y agradable en la habitación.
Darle la vuelta a la almohada
Según Álvaro Casares, darle la vuelta a la almohada es esencial para dormir bien en épocas de calor. “Si no haces esto, que te quiten el DNI porque no eres español”, dice en tono de humor.
Apagar todas las luces
Mantener la habitación oscura ayuda a reducir la sensación de calor y promueve un ambiente más propicio para el descanso.
Dormir con distancia o solo
El tiktoker menciona que dormir con espacio o incluso solo puede ayudar a mantener una temperatura más fresca en la cama. Una recomendación que el autor del vídeo confiesa irónicamente que también aplica en invierno.
Bajar las persianas durante el día
@alvarocasaress sugiere que en verano, “las persianas como el perreo: hasta bajo”. Esta acción ayuda a evitar que el calor penetre en la habitación durante el día.
Optar por ropa de algodón
En lugar de dormir sin ropa, el tiktoker recomienda vestir con prendas de algodón, ya que este material permite una mejor transpiración y sensación de frescura.
Dormir con un pie debajo de las sábanas y otro fuera
Mantener un pie debajo de las sábanas y otro fuera ayuda a equilibrar la temperatura corporal y mantenerse fresco.
Cenar ligero
Evitar comidas pesadas antes de acostarse es una práctica saludable en general, pero en épocas de calor, una cena ligera evita la sensación de calor debido a la digestión.
Duchas de agua tibia
Sorprendentemente, el tiktoker sugiere tomar duchas de agua tibia antes de dormir. Esto se debe a que el agua tibia ayuda a equilibrar la temperatura corporal y prepara el cuerpo para el descanso.
@alvarocasaress 10 trucos para dormir en España a partir del 40 de mayo #españa #dormir #verano2023 #calor #camas ♬ El Verano Ya Llegó – La Banda Latina
El vídeo ya acumula más de dos millones de visualizaciones y más de 100.000 ‘me gusta’. Los usuarios no han dudado en bromear en los comentarios: “Qué casualidad, yo también hago lo de dormir sola en invierno”, “Luego estoy yo, que duermo en el suelo”, “Cosas que no me hacen falta por vivir en Asturias”, “En Badajoz eso es poco”, han sido algunos de los más irónicos.
