El Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife ha advertido del posible aumento de la inestabilidad emocional como consecuencia directa del cambio de hora durante la madrugada de este domingo, una modificación que puede tener efectos sobre el estado de ánimo y el bienestar general de la población.
Entre los síntomas más comunes asociados a esta alteración horaria, los profesionales destacan cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, estrés y una sensación generalizada de malestar.
Según la vocal de la junta del Colegio, Tamara Cabrera, aunque muchas personas esperan esta modificación con expectativas positivas, es necesario entender que el cuerpo necesita un periodo de adaptación, que puede prolongarse durante varios días o incluso semanas.
Cabrera explica que el cambio horario interrumpe el reloj biológico, lo que incide directamente en los patrones del sueño, generando en muchos casos insomnio temporal. La especialista recuerda que las personas funcionan mejor cuando el ciclo de vigilia y sueño está sincronizado con las horas de luz, y advierte de que el aumento de luminosidad diurna puede dificultar la conciliación del descanso nocturno.
Asimismo, destaca que estos efectos pueden interferir en el equilibrio emocional, generando episodios de desánimo o cambios bruscos de humor. Por ello, recomienda ajustar las expectativas respecto al cambio de hora y no atribuirle más impacto del que realmente tiene, ya que muchas veces se asocia erróneamente con mejoras automáticas en el estado de ánimo o en la calidad de vida diaria.
Desde el Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife aconsejan mantener una actitud proactiva, dando prioridad a hábitos de vida saludable. Entre las recomendaciones figuran tener paciencia, realizar ejercicio físico de forma regular, exponerse a la luz natural y adaptar progresivamente la rutina de sueño. En caso de que el malestar persista, los profesionales insisten en la conveniencia de acudir a un especialista.
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