nutrición y cocina

Prepara el gazpacho más ligero y con menos calorías del verano

Pueba a hacer este gazpacho de sandía aprovechando la fruta estrella de temporada, sin pan y con muy poco aceite

El gazpacho es uno de los platos perfectos para el verano: te hidrata, te nutre, es fácil de preparar y lo mantienes guardado en la nevera simplemente para servir, nada más. Si el sabor del gazpacho tradicional te resulta muy fuerte o te gusta la mezcla de sabores dulces y salados, prueba a hacer este gazpacho de sandía aprovechando la fruta estrella de temporada. Es además una versión más ligera porque no lleva pan y tiene muy poco aceite.

gazpacho de sandia sin pan web

Todos los ingredientes utilizados en la receta los compro en supermercados Lidl en Canarias que apuestan por los productos de calidad y proximidad, cosechados y producidos en las Islas.

Ingredientes del gazpacho de sandía

  • 600 gramos de tomates pera
  • 500 gramos de sandía pelada y troceada
  • 35 gramos de cebolla blanca
  • 40 gramos de pimiento verde
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de vinagre de manzana
  • 1 cucharadita de sal marina

Procedimiento para hacer el gazpacho de sandía

  1. Pelar los tomates.
  2. Pelar el diente de ajo.
  3. Quitar el germen central del diente de ajo para que no se repita ni pique.
  4. Añadir en una batidora los tomates pelados, la cebolla, el pimiento y una cucharadita de sal marina. Añadir la sal al principio del triturado ayuda a la verdura a soltar los líquidos y no será necesario añadir agua a la batidora.
  5. Batir durante 1 minuto.
  6. Añadir la sandía picada a la batidora.
  7. Batir durante 1 minuto.
  8. Añadir el aceite de oliva virgen extra y el vinagre. El aceite y el vinagre lo añadirás al final para que emulsione y quede un gazpacho ligero y cremoso.
  9. Batir durante 30 segundos más.
  10. Probar y rectificar la cantidad de sal y vinagre si lo consideras necesario.
  11. Conservar en el frigorífico hasta el momento de servir y disfrutarlo muy frío.

* Es una receta de la nutricionista María Alcázar García para diariodeavisos.com y con ingredientes de supermercados Lidl en Canarias.